然后是力量訓練，這就分幾個階段了，第1個階段，用耳朵去擊打堅硬的東西，鍛煉耳朵的擊打力量；第2個階段用腿去踢雞堅硬的東西，鍛煉腿部的踢擊力量；第3個階段是用拳頭去擊打堅硬的東西，鍛煉拳頭的硬度和力量。
冊子上提醒要注意的是，那訓練中最好的是就地取材，身邊附近有什么堅硬的東西都可以拿來練拳頭，不要去固定什么專用的訓練道具，為了培養卷卷的適應能力，要讓她學會去打擊不同的堅固物體，而不是長期訓練下來，變得只會打固定靶子。
而在這山坡附近，海桐很快就找到了一塊石頭，差不多有七十、八十厘米高。
“好！卷卷，今天的目標就是它了，時間是20分鐘，10分鐘練耳朵，10分鐘練腿，沒問題吧？今天的身體，有沒有什么地方不舒服的？”
他雙手在卷卷耳的身上，從捧著她的雙臉，到她的脖子和肩膀，不停的向下按，同時很仔細的看卷卷的神情反應，看看有沒有哪一塊肌肉會引起和平常時不一樣的按壓反應。
僅僅還是和往常一樣，除了被按到一些敏感的地方，她身體會不自然的扭捏幾下，并沒有什么異常。
“嗯，很健康！”
海桐滿意的笑了，把手從她腳板底松開，然后摸摸她的腦袋，走遠，把這片小小的訓練空間留給她自由使用。
卷卷耳看著自己訓練家走遠，雙手在自己剛才被她捏過的地方順著摸了一遍，回憶剛才的感覺，身體顫抖了一下，好像有奇妙的電流通過，這讓她有些精神抖擻起來。
沒有任何人的教導，但是在并不是很久以前，卷卷就在腦海里已經記下了母親是怎么訓練的，在這個時候很自然的就模仿起來。
她的雙手自然下垂，然后自然的舉起來就像拳擊手一樣，但是她并沒有左右的揮拳擊打，而是用力的繃緊耳朵，讓耳朵像彈簧一樣隨著左右扭頭不停的啪啪啪打在巖石上面，聲音響亮，然后她的目光盯著巖石很專注，也不怕反彈的一點疼痛。
最后是小蚊香的練習，以及操縱水流的能力。
技能練習很簡單，然后要做三組的單個力量訓練動作一樣。
先使用一次求雨，然后對著被當成靶子的吉利蛋小福，使用水槍、泡沫光線。
要求只有一個，那就是快。
釋放技能的速度要快。
無論是釋放求雨還是水槍和泡沫光線，要求都只有一個。
那就是釋放技能的速度要快，這是第1個快的要求。
第2個快的要求，是技能的飛行速度要快。
比如一個人從地上撿起一顆石頭，然后把扔出去，到擊中敵人，是分兩部分的。
從地上撿起石頭需要的時間，就是技能釋放的速度，撿起石頭的速度越快，釋放技能的速度越快，也可以理解成調動能量的速度。
然后是第2部分，石頭的飛行速度，就是技能的攻擊速度，石頭飛得越快，技能能量從釋放出去到飛出去，擊中敵人這段時間，就是技能的攻擊速度，這也是越快越好。
小蚊香要當一個技能型的法師，那么就要專心的練習吟唱速度和技能的飛行速度。
這倒是不需要費什么腦力，單純的大量重復性練習，來一點點的提升。
小蚊香還挺喜歡這樣的，不需要去多想什么。
它只需要集中精力去做一件事情，只要想著做好一件事情，這樣就可以了。
把這件事情做得更好了，主人就會夸獎，會很高興。
海桐在一邊拿著秒表，其它精靈都不需要這樣盯著，但是涉及到這類訓練，就得仔細的盯著。
這就是訓練家的職責，也是為什么一名訓練家不會去同時訓練幾十只精靈，因為實在負責不過來那么多只精靈，時間不夠。
第1遍，先用求雨，然后水槍，接著是泡沫。