直到胸腔的空氣耗盡，肺部快要爆炸時，方白才丟掉石頭，迅速浮出水面，大口大口的貪婪呼吸起空氣。
在水底煉體，難度雖然更大，但效果也更佳，等方白抱著石頭，在河底一口氣走出五里遠時，他自我感覺已經觸碰到了第三層“行元境”的那一層壁壘。
轉眼到了周六，這一天清晨方白在碧河水底行走數里，又逆流而上向前游出十里，正準備返回下游時，耳邊聽到一陣巨大的水流傾瀉聲。
方白循聲看去，只見河岸北側數百米遠的一座山上，一條瀑布飛流直下，發出巨大轟鳴聲。
瀑布瀉入山腳下的一條溪流中，那條溪流蜿蜒流淌，與碧河相連相通，成為碧河的一條支流。
看到那條瀑布，方白驚喜不已，知道自己又找到了一個煉體的好場所。
“再來！”
方白拍打著自己的胸膛，沖著瀑布大吼，然后真元遍布全身，將身體的抗擊打能力提升至極限，如一頭發狂的獅子，閃電般再次沖到瀑布下。
剛才方白在一瞬間就被轟然而瀉的水流拍打倒地，這一次他傾盡全力，有備而至，也只是堅持了三秒時間，就站立不穩，被瀑布拍打出去。
“再來！”
方白不再休息，被拍打出瀑布后，又怒吼著第三次沖進瀑布，這一次他也只是堅持了三秒……
在瀑布下煉體，比在水中逆流游泳、河底抱石行走都要困難了不知多少倍。
方白一次又一次沖入那道水幕下方，試圖在那里長久的站下去，卻都以失敗告終，最長的一次，也只不過堅持了四、五秒而已。
方白不知嘗試了多少次，每一次過后，身體就加倍的疼痛酸麻，像散了架一般難受。
方白知道這是個好兆頭，和第一次煉體一樣，只要熬過最開始的艱難時刻，后面就會越來越輕松。
什么時候自己能做到在瀑布沖擊下閑庭信步，就算是大功告成，到那時，自己的體質會得到一次飛躍，會突破境界上的瓶頸，實力成倍增長。
從清晨到午后，從午后到黃昏，直到榨干了身體里的最后一點力氣，方白的煉體才告一段落。
他癱倒在瀑布旁的一塊平坦石頭上，閉上眼睛，一動都不想動，默默運轉“龍虎獅象功”，恢復著耗盡的真元和精力。
真元和精力恢復了不到三成，看看天色快要黑下來，方白這才拖著疲憊不堪的身體，回到碧河邊，跳入河中，隨著河水飄向下游。
到了下游，找出藏好的外衣穿上，一路小跑著回到家中。
當看到渾身濕漉漉的兒子狼狽不堪的出現在眼前時，等著他回來吃飯的方剛和楊梅都嚇了一跳。
面對父母的質問，方白當然不會說自己抱著石頭在河底走、站到瀑布下面接受沖擊，那樣會嚇杯父母，只說自己跑去練武了。