單從內容上來概況，《黃庭經》大概可以分為：
一、強調吐納行氣；永持恬淡無欲；鞏固守一之法。
二、論述長生久視之道，分別論述人體各主要器管的大略及其主要生理作用。為了修煉得法，又把人體分為上中下三部，每部有八景神鎮守，合稱二十四真神；人如果能調養真氣，就能消除疾病，長生不老。
三、闡述黃庭三宮及三丹田與養生的密切關系。
四、存思黃庭，煉養丹田，積精累氣為宗旨，執行不殆為要訣。
燕寧今日的目的是想引出東方不破，講的自然是“法”，所以，他準備重點講述第一部分的吐納行氣，鞏固守一之法。
“上清紫霞虛皇前，太上大道玉晨君。閑居蕊珠作七言，散化五形變萬神。是為黃庭曰內篇，琴心三疊舞胎仙。”
“九氣映明出霄間，神蓋童子生紫煙。是曰玉書可精研，詠之萬過升三天。千災以消百病痊，不憚虎狼之兇殘，亦以卻老年永延。”
“……”
燕寧開口，先講原文。
很快，周圍就變得安靜了下來，所有人都是靜靜的聽著燕寧的話，可是，九成九以上的人都會發現，有些聽不懂。
原文……真的不是一般人能懂的。
燕寧知道這一點，所以，他在念了幾段原文后，馬上就話鋒一轉，直接開始了對原文中提到了修煉方法的提煉。
“你們聽好了，現在我會將這本經書中的修煉方法提煉出來，你們只需要按照我提煉出來的方法修煉，必能成為一世的強者！”
“……”
“按照提煉出來的方法修煉？”
“必能成為一世的強者？”
燕寧的話，對于軍士們而言，還是有很大吸引力的，雖然，他們沒有聽懂燕寧所講經文的意思，但這其實是正常的。
一直以來，“師父教徒弟”也都是讓徒弟自己悟，在這個世界上，沒有人會把感悟出來的道理隨便傳人的。
除非是親兒子，或者是內定的接班人……
正想著，燕寧的聲音再起。
“上有魂靈下關元，左為少陽右太陰，后有密戶前生門，出日入月呼吸存。”
“……”
“這……這真的是修煉之法？！”
原本沒有太在意的軍士們，突然就發現，他們聽懂了，因為，燕寧居然直接把修煉的幾個位置給點了出來。
“上有黃庭下關元，后有幽闕前命門。”
“……”
燕寧繼續講解。
“魂靈即心神。關元在臍下三寸，左陽右陰，言其理耳，若必求藏府經絡部位以實之，恐近于穿鑿……”
“密戶在身后腰部。生門即臍。涵虛子云：合上下前后左右，暗藏一個中字，此中乃虛無竅也。外日月一往一來，內日月一顛一倒，綿綿呼吸，均在此虛無竅中。”
“……”
隨著燕寧深入淺出的論述，還有對于修煉方法的直白解析，越來越多的軍士們漸漸的“學習”到了運功的路線和方法。
“這……這真的是修煉的方法？！”