“好的。”
胡列娜走到杠鈴器械前,站好身體。
云浩將兩頭分別裝上了十公斤的杠鈴片,然后讓胡列娜雙手拿捏在固定位置,將卡箍搭在后肩上。
“好了,現在站穩身體,你直接往下坐下去就好了,記住當你的大腿與地面平行就可以了……”
胡列娜按照云浩所交代的方式坐了幾下,發現背部肌肉受到了充分擠壓。
就這樣做了十組,每組十個,一共一百下。
“來坐在凳子上,然后還是這個動作,雙手緩慢往上舉,將背部肌肉充分拉伸。”
......
千仞雪一直在旁邊看著,也在學習這杠鈴的使用方法。
但是看到云浩和胡列娜一直那么親密接觸,心里很不是滋味。
于是,在胡列娜做完了一個循環后,就果斷說自己要試試。
云浩也不好拒絕,就讓她上了。
“你在旁邊指點我,這樣我才會學得更快。”千仞雪急忙說道。
“你放心嘛,我也會好好照顧你,不可能讓你獨自練習嘛……”
說著,云浩就開始指點起千仞雪,胡列娜就一個人待在一旁,感覺又被晾在一邊兒了。
她只好先嘗試去練習練習啞鈴,等千仞雪做完了,她再上!
“好了,現在開始進行前面的鍛煉!”
云浩將板凳搬到杠鈴下方,讓千仞雪躺下去。
“抬起雙腿,做一個蜷縮的姿勢,但是上半身不要動。”
“對,就是這樣,然后抓住杠鈴!”
云浩雙腿叉開,坐在了板凳上,幾乎快要貼近千仞雪的身體了。
總感覺這個姿勢怪怪的!
咳咳!!
“現在開始托舉,十組,一組十個,不管如何都不要使用魂力,你放心,在你快不行的時候,我會給你加點力!”
“嗯!”千仞雪點了點頭,此時她已經滿臉的汗水,那火辣的身材當真是誘人心魄。
千仞雪開始托舉,云浩稍微呈前趴的方式,雙手同時以掌平放在卡箍的正下方。
就這么做了起來……
而整整兩個時辰,千仞雪和胡列娜在云浩的幫助下,做了幾個來回,中途也有休息。
真的已經精疲力盡了,汗水淋漓!
而直到胡列娜都離開了,千仞雪都還沒有要走的意思。
她想要再做一會兒,于是繼續讓云浩帶領她。
又是拼命做了十組,這才決定停下來休息。
“怎么樣,有我教你是不是很爽,感覺自己升華了,以前做的那些體質鍛煉就跟沒做一樣?”云浩得意洋洋地說道。
“還行吧,你的方法確實很管用!”千仞雪說道。
“那...雪雪,既然你都這么認可我了,來,我們啵一個吧!”
云浩膽大妄為地說道。
“我啵你一臉,一天就知道想屁吃......”
千仞雪直接給了云浩一個鄙夷又嫌棄的眼神。
額!
哎,被拒絕了!
想我當年撩妹百發百中,如今卻還是敗給了千仞雪。
男人,難啊!