“最后一組了，加把勁，一分鐘，做完我們今天上午的任務就結束了，雙腳平行，不要外八，來吧，計時開始。”
雙腳平行扎起馬步，屁股下坐，兩條戰繩被拉的筆直，體能師雙手輕推陸澤的腰部，調整核心力量最大發力角度，隨后，兩條足有手腕粗，單條重達四十斤的粗繩像是要入鍋油炸的油條，極有節奏的甩蕩，砸在塑膠地面上發出陣陣巨響。
伴隨著繩子的運動，陸澤的臉色逐漸由白轉紅，呼吸即便仍有規律，也難免加重，發出了不大難能入耳的喘息，汗珠吧嗒摔掉在地上，砸出了一朵如同冰花般美麗，卻又迅速消散的花朵。
“加油，還有二十秒，堅持住老兄。”
可惜，體能師不是牧師，單純的鼓舞并不能給陸澤加上一層BUFF，最終，陸澤還是沒有完成這時間已經減半的最后一組，跪在地上，把頭埋在雙臂中大口喘息。
“已經很好了，擦擦汗，起來走走。”
“不行，把桶給我，快。”
水桶和礦泉水迅速到位，陸澤仍然跪著，把頭埋進桶里，體能師見怪不怪，轉身默然佇立在角落，聽著傳來陸澤的嘔吐聲，直到漱口的礦泉水被吐進水桶，他才轉過來，把陸澤緩緩扶起，安排他躺在按摩床上，給陸澤雙臂打著筋膜槍。
“這是好事，看來明天的訓練強度可以再大點了。”
“少來，我先緩幾天，昨晚我的腿就沉的厲害，開車踩油門都用不上力，回家都是用爬的，我可對車禍沒什么興趣。”
人體很有趣，每次運動到嘔吐后，再做這般量的運動就能承受的住了，這是好兆頭，是身體變的更強健的證明，但陸澤并不這么想，畢竟這位利物浦一線隊的體能師真的非常專業，每次運動制定的運動量剛好能讓陸澤把嘔吐物卡在喉嚨，吐不吐，純粹是看昨晚睡的和今早吃的怎么樣。
這感覺……比陸澤想象中要煎熬的多，痛苦甚至超過了拍攝《拳王》時的增重經歷，一方面是身體的恢復能力確實在下降，沒有二十多歲時那么頂，每天睡醒都會感覺四肢失去了控制權，酸溜溜的用不上力氣。
其次，因為這次的目標是減重，同時又因自己的體脂并不高，那唯一的辦法就是連肌肉也一并減掉，這就導致陸澤不能擼鐵，只能靠大量的有氧減重，這樣無疑會少很多樂趣，并不會產生快樂感。
飲食上面的樂趣同樣減少了很多，不像增肌，高熱量的食物也可以吃，現在倒好，三餐都是綠油油的，很難見到什么葷腥，嚼起來咯吱咯吱直響，雖然搭配合理，完全可以滿足微量元素的補充，但這玩意誰樂意吃啊？
更恐怖的是，長期只做有氧運動是會掉代謝的，畢竟它會消耗肌肉，而肌肉的新陳代謝的主力軍，這樣就會導致陸澤的代謝越來越低，越來越不容易瘦，只能繼續加大運動量，造成惡性循環。
解決辦法也沒有，畢竟這不是健康的瘦身，而是會對身體造成負荷的惡性減重，除非停下來，不然只能繼續惡化下去，體能師和營養師的職責，只不過是盡量保證陸澤的健康，僅此而已。
“好了陸先生，今天中午你大概消耗了九百到一千大卡，中午可以多吃些牛肉，少補充些碳水，別吃飽就好，晚上見。”