“你在球場上需要做什么？”在正式訓練之前，卡佩爾提出了一個問題。
“呃...”王大仁細細想了想，說道：“接球，過人，射門。”
卡佩爾一臉黑線。
“不不不，這都是技術環節，我問的再清楚一些了。球場上你的體能需要用在什么地方？”
“用在比賽上？”王大仁腦袋開始暈了。
大哥，有什么話你直接說行不行？
沒看我上學成績都不好嗎？
卡佩爾也覺得王大仁實在是朽木不可雕，所以也就不繞圈子了：“簡單說吧，你在比賽之中會做出沖刺、射門、跳躍、身體碰撞等等高強度的無氧動作，這些動作會極大的消耗你三磷酸腺苷，也就是通俗的所謂的體能。”
“不過，在整場比賽之中，你不可能一直都是在高強度無氧狀態下進行的——否則的話，就算是機器人也經不起九十分鐘的消耗。除了這些無氧運動之外，你大部分的時間都是在場上行走、慢跑、站立，這些低強度的活動會讓你的身體得到恢復，消除乳酸。”
卡佩爾解釋道。
王大仁摸著下巴，沒怎么聽懂，但是好像很厲害的樣子。
不愧是專業人士啊。
“所以，你大部分的體能是消耗在一些無氧運動上的，因此，足球運動員的體能練習不能和長跑運動員一樣！”卡佩爾說道。
“也就是長跑運動不行？”王大仁試探性穩了一句。
“不是不行，是不適合，效率低！”卡佩爾解釋道，“身為一名前鋒球員，你需要的是能夠持續的進行間歇性的高強度無氧運動，你需要在一場比賽中做出多次沖刺，大力射門，要在身體對抗的情況下護球，轉向，盤帶等等。而且，每個人的體質都是不一樣的，為了讓你的身體能夠適應球場上的這些動作，便需要根據你的體質進行針對性的訓練。”
“雖然不是很懂，但是卡佩爾先生，您盡管來吧！”
王大仁聽了半天也是一知半解，所以也就不糾結那么多了。
反正就是體能訓練嘛！
聽專業人士的總沒錯。
就像是反正數學題如果不會就給大義就可以了是一個意思。
卡佩爾微微一笑，看著王大仁的眼神不自覺的帶著一絲憐憫。
可憐的小伙子，你還不知道你即將要接受怎樣的訓練啊...
不過你要是熬過來了，未來怕是真的能夠成為一名出色的球員呢。
卡佩爾結合王大仁邊鋒位置需要更多的沖刺跑的特點，安排的是高強度間歇性訓練。
降落傘沖刺，連續折返跑。這些訓練科目之間休息的時間很短。
主要的目的，便是在提高王大仁的耐力的同時，也要最大化王大仁沖刺的速度。
除此之外，還有核心穩定性方面的訓練。
王大仁這一副身軀距離職業足球運動的要求還很遠呢。
因此，體能教練卡佩爾的特訓方案，不僅僅是針對體能而已。
沖刺的速度、核心的穩定性、力量、對抗。
全部都包含在內。
這樣一輪訓練下來。
等王大仁回到宿舍的時候，已經是連手指尖都不想動了...