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          13.5(1 / 2)

          盡管信心滿滿,并且前面10公里跑得還算順利,但王有節還是大大低估了接下來半馬路程之艱難的挑戰。

          第一個挑戰,便是來自于天氣。

          剛起跑時,雖然有太陽,但是總體氣溫還好。可是十公里過后,太陽就徹底出來了,天氣更加炎熱,氣溫急劇升高。特別在周圍沒有任何大型建筑和樹木遮陰的賽道,跑起來更是痛苦無比。

          在這樣高溫、高濕,低氣壓、太陽曝曬的影響下,許多人都受到了高溫對比賽的影響,在半路上開始掉隊。

          王有節自然也不例外。

          當身體也出現疲憊的狀態,王有節跑步的狀態開始出現一些細小的變化。一是速度開始下降;二是因為大量出汗,所以沿路遇到水站和飲水站必進。

          以至于到最后階段的時候,雖然此時肚子里已經灌滿了水,每跑一步,肚子里的水都是一晃一晃的,但嘴巴卻還是干渴的很。

          不過好在有布禮在旁邊不時監督,王有節對喝水還是稍有節制,不至于特別過分地影響到他跑步的表現。

          第二個挑戰,來自于類似于耀龍路橋的幾個上坡。

          這些橋梁的坡度都不小,加之王有節在賽前并沒有專門訓練過爬坡,就這樣在不經意間,這些上坡馬上給了第一次參賽的王有節一個個不小的下馬威。

          跑過馬拉松的朋友都知道,通常賽道中都會包含有小小的坡道。

          不過馬拉松是長距離奔跑項目,平常訓練中,身體會逐漸“偷懶”,從而降低能量消耗,以更高效率奔跑。但路程上的這種爬升卻無法偷懶,必須消耗掉足夠能量,才能把體重提升到若干米的高度。

          這個過程的消耗是相當巨大的。

          與大多數馬拉松賽道10米左右爬坡就已經算很大的爬升相比,龍耀路橋等絕對是可以說是超級難度。

          并且更要命的是,這些大橋還得來回各經過一趟。所以特別是回程,許多跑者都會感覺到心碎的崩潰,受盡乳酸堆積的苦楚,真是一個個都累壞了。

          王有節在回程的時候還特意觀察,發現有超過90%的選手都無法再跑,基本上都在這些橋梁的上坡地段采用步行的方式。

          好在布禮有豐富的實戰經驗。

          她親身示范的技巧是,如果賽道是小坡,那么上坡不要明顯掉速,盡量保持之前的速度沖上去,然后在坡頂深呼吸調整。下坡時沒有必要快速沖,保持之前節奏,利用下坡節省體力,將自己慢慢調整過來,恢復到上坡前狀態。

          她進一步解釋說,最忌諱上坡停下來走或大幅度降速,浪費寶貴時間,下坡又猛沖追趕時間,打亂跑步節奏。

          具體到像王有節這樣的新手而言,她的建議,以較密的步頻小步上坡,適應過后可加大步幅,但不用太大步。然后跑的時候,重心稍向前移,用前掌落地,多用小腿的力量,膝蓋抬高一點。而后下坡的時,則不要快速向前沖,因為容易失去重心,整只腳掌著地,減少膝關節受到的沖擊。

          但是盡管如此,在最后一個又長又陡的橋梁大坡時候,王有節體力似乎已到極限。

          腦子非常清晰,但腿腳已經不聽使喚,想走快點也不行。他只只好用相當于散步的速度慢走。

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          總體來看,跑過開頭的10公里后,王有節雖感覺有點累,但這時候基本上還能保持較好的體能狀態。

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