首先要練的，自然是天鷹心法，這是天鷹功的基本也是核心所在，沒有內功，后面的天鷹騰云步和天鷹摘雁手都無從談起。
這天鷹心法的描述和墨非印象中的內功心法頗為相似，有一套獨特的呼吸吐納的法門，通過呼吸吐納來產生內息，以內息運轉丹田氣海，將其轉化為內力，等到積累足夠多的內力之后，再以內力灌輸全身經脈，打通經脈上的穴道，將內力運轉全身。
身上有了內力，便可以做到許多普通人無法企及的事情，比如飛檐走壁的輕功，或是在武功招式中融入內力，可以產生驚人的速度和破壞力。
按照書中的說法，這天鷹心法共分為十層，又分為三重境界。
第一層到第五層為第一重境界，此時修煉者初步練出內力，打通了部分經脈穴道，以氣馭力身輕如燕，能夠翻墻越脊飛檐走壁不在話下，身體感官也能得到極大的加強，遠超常人。
第六到第九層為第二重境界，隨著更多經脈穴位的打通開啟，丹田內的內力深入四肢五骸，與體內經脈融匯貫通，融為一體，可以踏雪無痕一葦渡江。身體感官能夠達到百步之外聽得落葉著地，千步之外也能窺得毫厘動靜的地步。
而天鷹心法的第十層則為第三重境界，到了這一重境界那可就了不得了，此時內力在丹田氣海之內自成周天混宇，修煉者達到了天人合一的境界，可以乘風騰云御空而行，身體感官而是到了洞察天人之境界，總之就是牛逼的不行。
不過對于書中的這種描述，墨非卻是半信半疑的，這天鷹心法真要是這么牛逼，眼前這位倒霉老哥又怎么會撲街在這里？
第一重和第二重境界或許還有可能達到，第三重境界寫的那么玄乎，怎么看都有點畫大餅的感覺，古人喜歡吹牛這種事情墨非是很清楚的，比如古代打仗動不動詐稱百萬什么的，所用的形容詞也大都比較夸張，什么繞梁三日之類，聽聽也就罷了，當不得真的。
書中還記載了，要練到第一重境界，普通人需要三五年的功夫，如果是天賦異稟的練武奇才，或許能在一兩年的時間內達到。
而要練到第二重境界，普通人至少要十年時間才能達到，至于第三重境界，到目前為止尚未有人做到過，只存在于傳說之中。
看到這里，墨非已經可以斷定自己想的果然沒錯，這個所謂的第三重境界，多半就是寫這本秘籍的人畫的大餅了，按照武俠里的邏輯武功這玩意是一代不如一代的，既然寫秘籍的人都練不成，那后來的人又怎么可能練成呢？
即便是最好練的第一重境界貌似也有點遠啊，按照書上所說就算自己是練武奇才也得一兩年時間，到那個時候自己估計早就餓死了吧？而且墨非覺得自己也就是一普通人，估計沒有三五年時間是練不出來的。
但是希望再怎么渺茫也得練，這畢竟是他唯一的機會，墨非也沒太大的奢望，乘風騰云御空而行是不用想了，一葦渡江踏雪無痕也有點遙遠，能夠練出飛檐走壁的水平墨非就滿足了，好歹幫助自己從這里逃出去再說。
大概弄懂了心法口訣，墨非就迫不及待的按照書中的圖譜對照著盤腿坐下，開始呼吸吐納起來。
墨非其實并沒有報太大的希望，畢竟他只是個普通人，只是實在沒有別的辦法，加上對武林秘籍的好奇，所以才冒險一試，哪知道才一入定，呼吸吐納了十幾個來回，就隱隱感覺到丹田之處升起一股暖意來，仿佛一團無形的能量在體內涌動著，墨非登時吃了一驚，按照書中所說，這是已經練出了內力的征兆啊！
書上說一般要幾年的呼吸吐納才能練出氣感，然后才能出現這樣的效果，怎么自己這內力說有就有啊？哪冒出來的？
不過雖然吃驚，墨非卻沒有停下來，既然第一步省了，那就直接第二步了，接下來要做的就是以內力沖擊經脈穴位，洗髓易筋了。