練拳之人在經過長時間的訓練，身體就會變得爆發力驚人，尤其是體力方面，更是優異于常人，甚至比一般的體育運動員還要強。
產生這些變化的根本原因便在于練習內家拳術，便能養住氣的緣故，俗話說“內練一口氣，外練筋骨皮”，這也是內家拳法與外家拳法最大的不同之處。
這個氣，不是空氣中的任何一種，而是人運動的時候消耗水谷之精所產生的能量，道家中所說的煉精化氣，便是這個理念。
但人的身上有無數的毛孔，當熱量產生的時候，便會從毛孔當中散發出去，若是散發的厲害一些，便是流汗了。
人要養氣，就要閉住全身毛竅，否則人身上的毛竅數不勝數，那產生的熱量根本留存不住，即便是運動的在厲害，到頭來也是竹籃打水一場空。
而如何在運動中，保存住這股氣不散發出去，鎖住氣，施展拳架子，把氣先沉降到小腹，然后慢慢活動到全身，用來養生，改造生機體能。這就是內家拳習練的方向了，這是最為基礎，又最為精深的東西，也是道家之中養生的法門。
練拳之人控制毛竅開合，從而達到鎖住身體元氣的目的，毛竅關閉的時間越長，那么所累積的元氣也就越多，同樣爆發出的力量也就會越大。
當然這樣做也是有危險的，普通人運動出汗，是慢慢的出，但是練內家拳之人，一旦到了極限閉不住，鎖住的氣失去控制，全部涌才出來，就好像是蓄滿水的大堤突然泄洪，危險至極，說不得整個人的元氣都會泄出去，把身體搞垮。
勁風呼嘯，雙拳不斷的轟擊著，空氣當中更是發出“嘭嘭”的破空之聲，腳步一墊，整個人兩臂掄起，好似各抓了一把大斧，向前狠狠劈下，撕裂空氣！
脊椎骨甩動之間，渾身更是汗毛炸起，封閉的毛竅緊緊的鎖住身體內的元氣，不讓其散發出來。
李陌感覺到自己渾身好似氣球一般鼓脹起來，皮膚更是泛起潮紅，這說明鎖氣的時間已經到了一個程度，身體有了一定的壓力，也就是李陌已經是明勁巔峰的好手了，對于控制毛竅鎖住元氣還是相當熟練的。
當然他也不能長時間的鎖住毛竅，否則要是到了極限，再練下去，毛孔一下閉不住氣，那立刻就會汗如雨下，人更會虛脫，嚴重的甚至會脫力休克過去。
這種程度的元氣，李陌顯然還是能夠堅持下去的，只見他身形矯健如龍，雙腳四象步法踏地而行，雙手拳法招式不停轉換。
在這囚室內的方寸之地，李陌的身體輾轉挪移，一套形意拳便在這牢房之中不斷的演練著，一點都沒有因為囚室之內狹小的空間，受到絲毫的阻礙。
國術當中有“拳打臥牛之地”的說法，講的就是，這拳法在方寸之間施展的本事。
當年形意拳大師郭云深因罪入獄，被關在大牢當中，鐐銬纏身，在這種情況下，于牢房內的方寸之地仍是終日練拳不息，終等出獄之時，磨練出了半步崩拳。
而后更是憑借此招縱橫武林，一拳崩出，直接就將對手擊飛，幾近無人能擋，號稱“半步崩拳打天下”，武林中更是有傳言說：“莫攖其鋒，當者必飛丈外”。