繞桿訓練結束后，又進行了吊圈訓練。
吊圈考驗的是球員的傳球腳法，以及力道掌控能力。
在20米區域外，分為五個環，一環套一環，如同射箭的靶心一樣，不同環對應著不同的分值，中間5分，外側4分，再外側3分·····
依舊是劉金東率先做了示范動作。腳腕繃緊，用腳內側快速插到球下，速度要快，角度要準，力道要穩。
之后是選手們依次吊球，每人5腳球，總分達到20分以上者可以進階。
選手們腳法各異，在20米區域左右，每個人差不多都能踢到圈里，只有周勇這樣的大猩猩，控制不住自己的力度，一不小心就把球打了飛機。
之后，劉金東又給大家增加了難度，又向后退出10米。
別小看這10米，每多退一米，對于球落點的準確度，都是巨大的挑戰，一小部分人被淘汰出局。
之后又退10米，這次約有一半多的人被淘汰了。
劉金東卻還不罷休，又讓退了10米，現在已經距離圓環50米了，眼神不好的，圈中點都看不清了。
這次只有王梓、牛根生等少數幾個人還能踢到20分以上了。
王梓暗暗咋舌。牛根生這家伙傻大黑粗的，沒想到天賦這么高，吊圈居然百步穿楊。
更讓他沒想到的是，牛根生居然夸起了自己：“俺從小練鏢和箭，十幾年的苦功，師父都夸俺準，沒尋思，大學生你也能打那么準啊？莫非你也練過武？”
王梓表示不想和他說話。
劉金東卻還不放過他們，繼續增加難度，由靜態的起腳改為了動態的吊圈。具體做法是，由他傳球，但球卻不是直接傳到吊圈者的腳下，而是給出一定的提前量，需要吊圈者在跑動中不停球直接完成吊圈。
這就太難了！做好準備踢和在跑動中踢，完全是兩回事，對于腳法的運用和力道的掌握要求高出了許多。牛根生技術的不足就一下子暴露了出來，在跑動中觸球部位不對，5腳打門踢呲了仨。
而王梓也沒能再延續之前的神勇表現，5腳球得了16分。但這也已經是碾壓其他人的成績了。
劉金東把大伙召集起來，講解道：“繞桿和吊圈，都是基本的技術動作，你們中的很多人完成得不錯。但一旦規定了時間，要求在跑動中完成，就有了緊迫感，這就相當于在足球比賽中增加了對抗。而能不能在高對抗的情況下，合理的完成技術動作，這是區別業余球員和職業球員的本質特征。如果你們想成為職業球員，就一定得注意加強對抗中的訓練。”
眾人這才恍然。原來在電視上看到那些所謂的職業球員們居然踢得那么臭，很多簡單的球都能踢飛，原來是在高對抗下技術動作的變形。自己只是加了點時間限制和跑動要求就踢得一塌糊涂了，如果面對職業級的身體對抗，那會是什么樣子。
攝相機鏡頭也完整的記錄下了劉金東的指導。這是一檔足球選秀節目，但也是一檔足球知識普及的寓教于樂節目。
“好，那么繼續下一個訓練訓練科目····”
整堂訓練持續了大約兩個半小時，將各項技術動作全都分解訓練了一遍。
這一圈練下來，王梓成了當之無愧的焦點，幾乎每一項訓練，他都是拔尖的。外教評估團隊看向他的眼神都和別人不一樣，充滿了期許。