這是沈隆的硬性要求，既是為了讓觀眾看得真實，也是為了保證作品的質量，因為要演的角色，他們都是英雄好漢；既然是好漢，整日拼殺就定然會有一身肌肉，絕對不可能是弱不禁風的“瘦麻桿”。
《水滸傳》劇組人才頗多，健身方面也有專業人士，那就是阮小五的扮演者張衡平，他從部隊退伍后接父親的班當了修路工人，業余喜歡參加各種健美比賽，多次在比賽中獲獎，是如今健身界的名人，劇組本來想請他當教練，來了之后又覺得他形象氣質比較合適，順便就讓他演了阮小五，嗯，絕對不是為了節省經費。
張衡平日后也扮演過不少經典角色，比如《我的團長我的團》里面的重機槍手崔勇，比如《笑傲江湖》里的仙鶴手陸柏，《射雕英雄傳》里的魯有腳等等。
在張衡平的專業指點下，再加上沈隆為他們配制的營養餐，劇組成員們的肌肉就以肉眼可見的速度鼓了起來，沈隆已經開始腦補起梁山水軍活捉劉夢龍的畫面了。
在那一幕里，“浪里白條”張順、“翻江蜃”童猛、“活閻羅”阮小七、“船火兒”張橫、“出洞蛟”童威、“混江龍”李俊、“立地太歲”阮小二七名光著膀子，露出壯碩肌肉的好漢圍著劉夢龍，滿屏的壯漢視覺沖擊力絕對牛逼。
得虧現在時間還早，腐文化還沒有發展起來，這一幕要是放在二十一世紀，看到這幅畫面網上的腐女肯定會炸鍋，還不知道她們會怎么惡搞倒霉的劉夢龍來呢？還有小破站鬼畜區的阿婆主們……沈隆都有些不忍心想下去了。
除了練肌肉，他們還得練武功，這回倒是用不著沈隆親自出手指點了，《水滸傳》劇組就有不少武林高手，吳京自然不用說，“立地太歲”阮小二的扮演者劉衛華，北體大畢業，專業散打運動員，出招狠辣。
“鼓上蚤”時遷扮演者孟耿成，出生于武術世家，6歲隨父親習武，10歲進去山西省武術隊，12歲獲得首屆中國武術大會的棍術冠軍，“棍王”的美譽也在中國武術界流傳開來。
之后，孟耿成與北京的李連杰、陜西的趙長軍一同被選入國家隊。他們攜手開始參加國內外各種武術大賽，在從1974年到1980年6年多的時間里，世界十八個國家和地區都留下了這個中國武星的足跡。
人家還自學了日語，因為能說一口流利的日語，讓他除了時遷之外，還塑造了另一個經典角色，《亮劍》里面的坂田大佐。
張衡平帶著大家伙兒健身，吳京、劉衛華、孟耿成帶著大家伙兒練武，現在他們住的地方可不像后世的五星級酒店，還有寬敞的健身房，而他們練習又很敬業，每天除了在外面練習之外，回到住處，還會在酒店的走廊里面練習。
得虧沈隆把酒店包下了，要不然其它住客非得投訴不可，現在沒其它住客，服務員們也都適應了，唯獨有一位還感到害怕，那就是寶島來的王思懿。
她在日后接受記者采訪時候是這么說的，“每天在酒店走廊里碰到他們，天天在那兒樓道在那運功，練杠鈴什么的，穿了一個運動褲，上面全光著的那個胸那肌肉，我都要貼著墻走，看他們一個個感覺就跟土匪似的；尤其是李逵光著頭，眼睛那么大，一身腱子肉，眼睛像要噴出火來，真的很嚇人。”