組織熱身。
張浩宇在頭這群明星下水之前，讓巴巖帶著他們先熱熱身，以免下水的時候抽筋，造成危險。
熱身，是下水之前必要的一項運動，不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應運動狀態;還能增強身體的協調性，減少對身體的的傷害。
“現在所有人，趴到水里，快快快”
聽到命令的明星，迅速行動，也不顧衣服濕不濕，直接趴到水里。
這個季節的水，再加上早上這個事件單，其實還是有點涼的，當水浸透衣服的那一剎那，范蘭美忍不住打了個寒顫。
“俯臥撐，每人二十個，自己報數”
“一”
“二”
“三”
“.....”
二十個俯臥撐對于現在這伙人來說，已經沒有什么太大的難度了，真要是說，還有做的不標準或者做不完的，那肯定是前幾期沒好好練，還得加練。
慢跑、徒手操、水中俯臥撐、拍手跳等等一系列熱身動作做完以后，身體基本也都活動開了。
一旁的老兵，給他們拿過來了救生衣，仔細的幫他們穿戴，確保他們在水面上的時候不會出問題。
其實這里有個小問題的，按照常理來說，應該是穿內衣或泳衣進行這種項目，但因為隊伍中有女生，所以張浩宇沒有讓他們脫衣服，穿泳裝訓練，而是選擇了穿著作訓服。
不管是從作風上來說，還是拍攝節目涉及的個人隱私的考慮來說，穿泳裝，都是不合適的。
畢竟，咱這是正經節目，尤其還是在軍營，不搞老色批那一套。
此時，每個組都做好了準備，兩個人在前邊抬，兩個人在后邊抬。
“我講一下規則，所有人從開始位置入水，向前劃兩百米，之后第一個到達的組，會觸發炸點，看到炸點爆炸以后，領先組進行翻覆舟，然后將舟拖拽回起點位置”
“第二組劃到二百米的位置后，也會觸發炸點，跟前邊一樣，進行翻覆舟，然后將舟拖到起點位置”
水面上，放的位置標示很清楚的表達了距離。
“是否清楚”張浩宇將規則說了一遍。
“清楚”明星們已經蠢蠢欲動了。
“各就各位，預備”
“開始”
隨著張浩宇的大手揮下，所有人都是嗷嗷叫的抬著舟往水里沖，在這一刻，爆發了前所未有的青春活力。
嘩嘩嘩——
似乎就連腳下的水都無法給這幫激情的‘少年’一絲阻力。
水面上，已經到了可以放下舟的地步，眾人接著沖力，順勢跳到舟上去。
“快”
兩組人馬比拼著，看誰劃得快。
四支漿插到水中，又向后撥去。
橡皮艇接著水面的浮力向前沖去，猶如中秋佳節賽龍舟般的速度。
可惜，好景不長，方志庸這組的橡皮艇很快就偏離了直線，拐到了金逸的路線上去了。
兩艘艇毫無意外的撞到了一起。
“哈哈哈，你們往那邊去”金逸一邊嘲笑著他們偏離航線，一邊不停的撥弄著自己手里的漿。
“我就不，我就去你那”方志庸見狀，索性交換位置，向著金逸他們組的位置劃去。
“我去，大哥，還帶這么玩的？”金逸是真沒想到，而且教官也沒說話，證明這樣是可行的。
看到‘老家伙’這么不要臉，金逸也只好接著撞得這股勁向他們的位置劃去，其實金逸本來想追來著，但是一旦這樣的話，就需要調整位置，時間上肯定會耽誤一些。
自己沒把握能追上，只好選擇了比較穩妥的方式。
“加速，加速”坐在后面的巴巖一邊吭哧吭哧的劃著漿，一邊給眾人提勁。
金逸這組，三男一女，從生理學角度來說，體力是比方志庸那組好的，同時又有沈毅和巴巖這兩個‘大神’在，掌舵也沒有任何問題。