1.跑步前先做熱身運動，拉伸肌肉，大腿，小腿，腰，手臂，頸部。
2.跑步姿勢：上身正直放松，抬頭挺胸，腰也要挺起來。眼平視前方約30米左右，手臂呈90度垂直，前后擺動，使身體保持平衡。
3.跑步過程中，保持兩肩微向后張，身體微向前傾，大腿帶動小腿，腳落地時，不要很重，要輕，用身體朝前的慣力帶動身體向前沖。
4.跑步過程中的呼吸很重要，需要三步一呼一吸，跑步可以按照呼吸的節奏來，這樣循序漸進就會越跑越輕松。
聽完姜鳳的話，李妞就開始她的跑步熱身動作。
當她做這些動作時，吸引來了幾個小孩，他們用好奇的眼神看著李妞，有個膽大的還問道：“小姐，你這是在做啥？”
“熱身啊，你們跑步前不做嗎？“李妞看著向自己提問的是個可愛的小男孩。
那小男孩搖搖頭說:“沒有，我們來了就開始跑。”
姜鳳對李妞的這些奇怪動作并不覺得奇怪，因為他知道李妞現在的記憶只有異界的，想來李妞現在做的這些動作都是異界修煉內容吧。
幾分鐘后，李妞熱身完成，開始了她的跑步運動中，1000米了，李妞覺得有點點累。
此時李妞心想：“我這么厲害了，以前跑100米都累得象哈巴狗，今天跑了1000米了咋還沒啥感覺？”
不想了，繼續跑，專心跑，我看我到底能跑多少米？
李妞排除雜念，專心到自己的呼吸和腳步節奏中.
就這樣，李妞慢慢的只專注在自己的腳步聲和呼吸聲，其他人的聲音不再傳入李妞的耳中。
一步，兩步，很有節奏感。旁邊的人看著李妞的跑得很慢，有點像慢跑，但姜鳳看出了要李妞的不同。
李妞居然居然在頓悟，這不可能，怎么回事？
當姜鳳發現李妞在頓悟時，讓桃葉將鍛練的小孩都遣散了。此時的鍛練場就只有李妞一個人在慢慢的跑著。
李妞此時的感覺是自己像朵云，輕飄飄的，本能的被風吹著向前奔去，沒有累的感覺，很是舒服。
時間不知過了多久，李妞的速度越來越慢，越來越慢.........
當姜鳳看到李妞速度減慢后，就飛身李妞身子斜上方的空中，一直關注著李妞的情況。
在李妞跑到約1.5萬米的記錄時，李妞的身子一軟，向地上跌去。
但她的身子還沒接觸到地面時，己經補姜鳳抱在懷里。
此時的李妞，也從剛才那種輕飄飄的感覺中清醒過來，只覺得自己的兩退再也邁不出一步了，軟得無力。
姜鳳就這樣抱著李妞向李妞的住處飛奔而去，（為什么不從空中直接飛呢，因為空中有陣法，禁飛）。只一小會，姜鳳就到了李妞的院子。
此時，桃葉還沒回來，姜鳳將李妞放好在床上后，馬上摸出一張符紙，對著低喃幾句。就開始用手輕輕的撫摸著李妞的小腿，大腿。
當他手掌經過的地方，李妞感覺到一股輕涼，那種肌肉酸帳感立馬減輕了很多。
李妞感激的看著姜鳳，姜鳳此時正專注的在幫李妞渡靈所減輕肌肉緊張和疼痛感，沒發現李妞的眼光。
此時的李妞，己經開始從心里慢慢地去接受姜鳳是母親的事實了。