時間一晃，距離楊帆醒來已經過了一個月了，這一個月他除了養傷，以及和甄志丙聊天交流，熟悉外界環境外，就是在研究鐵布衫這本‘有名’的大路貨武學。
宋書不比秦時期的古篆或者更古老的甲骨文，作為新時代的三好青年，楊帆表示他還是認得字的，就是用毛筆書寫就略微難為他了。
而且他竟然能看懂這本煉體武學，鐵布衫沒有什么氣沉丹田，氣脈天沖之類的復雜武學用語，看起來異常簡潔明了。
鐵布衫之練法在于用軟布環繞胸背數圈，再用手著力搓摩，然后做肘臂曲伸練習。夜間宜以堅硬的木板為床，讓骨骼時常與堅硬物體接觸磨練，久了筋骨將漸漸堅實。
行之三年，再除掉纏繞身上的軟布，以木錘捶擊，同時運氣擬神斂力，如此再過三年，上身就會綿軟如棉，鐵布衫就初步練成了。
鐵布衫共分五層，都是輔以各種招式，藥液等，逐步強化身體，五層圓滿身體能有六百斤拳力。
“這鐵布衫確實不愧是大路貨秘籍，這不就是不斷強化身體嗎，而且修煉速度還慢，除非用藥液加速修煉了。”
楊帆對手上的這本秘籍有些失望，但是也沒辦法，畢竟其他的高級武學他現在也得不到，只能先練鐵布衫了。
只見楊帆在院中閉目養神，兩腳平行分開站立，約與肩同寬，含胸拔背，膝微曲，沉肩墜肘，兩目平視，口齒微合，十指張開，微曲，手心放松，形如蓮花，掌心向內，垂于體側。
“哈……”楊帆猛的睜開雙眼，左腳向前，右腿微曲，右手一拳筆直向前，左手護于胸前，右拳打完，左腿一個腿鞭向右掃去……
楊帆就在小院里演練了起來，這一修煉就是半個時辰過去了，他才停止動作。
“好呀好呀，師兄練的真好。”旁邊一陣掌聲傳來，萌萌的聲音隨之響起。
“小丙，你今天怎么這么早就來了。”
“師兄，師傅說從今天開始你要去做早課了，我是來叫你的。”
“啊，就要開始早課了啊。”楊帆小臉一垮，這受傷還沒享受幾天又得開始早課了。
“小丙，你等我一下，我去洗漱一下，馬上就來。”楊帆快步走進房間簡單洗漱一下，就和甄志丙一起去了重陽殿。
重陽殿通體用紅色檀香木建成，內有八根粗壯的頂梁柱，空曠大殿里放著幾十個蒲團，這時候的全真教人數還不算很多，滿打滿算也就五六十號人，因此大家都盤腿坐在大殿的蒲團上，跟著前方七位中年道人一起背誦道經。
楊帆坐在前方第二排，一邊念經一邊偷偷地打量他前方的七人，只見這七位道人六男一女，最中間的年齡看著最大，他左手邊是楊帆師傅丘處機，右手邊是唯一的女道姑，其余諸人依次并排而坐。
他知道，那個最中間的道人應該就是現任全真掌教丹陽子馬鈺了，而那個女道姑是清凈散人孫不二，其他還有長真子譚處端，廣寧子郝大通，玉陽子王處一，長生子劉處玄，再加上他的師傅長春子丘處機，這就是江湖上鼎鼎大名的全真七子了。
上壇齊舉步虛聲，祝國迎祥竭寸誠。
當日陳情金闕內，今朝香靄玉爐焚。
皇圖鞏固山河壯，帝道遐昌日月明。
萬民瞻仰堯舜日，歲稔豐登樂太平。
真心清靜道為宗，譬彼中天寶月同。
凈掃迷云無點翳，一輪光滿太虛空。
上藥身中神炁精，人人具足匪虧盈。
能知混合回風道，金鼎黃芽日日生。
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