“快跑!尤其是你們一年級的,不能有一點放松!”這是海南現任隊長龜田的喊聲,這是一天普通的早晨,距離縣大賽開幕還有十天左右的時間,海南的球員們在海邊進行著晨跑。
海南高中的訓練真是非常嚴格,和國中時代根本不存在可比性!名高也想知道這個自稱訓練更加嚴格的陵南是什么樣子的。他們眾人都是早上六點鐘就來海邊晨跑了,島國的課業相對輕松,高中生也是八點半才上課的,這樣他們海南每天早上要跑一個半小時,休息日還要跑上兩個小時!
這個對于國中剛剛畢業的學生來說,這個真是非常的累,而且他們慢跑二十分鐘之后還要有半分鐘的加速跑。于是乎高一的這些新生絕大多數是跟不住的,能跟住的只有兩個人就是名高和阿神了。名高也看清了,海南二三年級的這些人居然是都能跟上的!這讓人也是非常的驚艷,海南能留到二年級的可真都是精品。
經過這些長跑之后,一般八點之前,他們會返回學校,進行一些簡單的清洗,接著進行一天的學習。這一天的學習對于很多的學生來說就是最放松的時候了,畢竟海南這里也不要求在這段時間加練的。
因為名高的成績出色,他一般只是上午去上課罷了,在下午沒有什么正課的時候,他就要從午飯之后進行訓練了。一些爆發力的練習,中投練習等等。
到了下午一般三點鐘,課程全部結束,大家在三點半進行自身的訓練。海南高中開始就是一個小時的基本練習,運球,傳球以及投籃。這個速率的要求也是非常之快,要是慢了的還要罰做俯臥撐的。
接下來就是各個位置的專項練習了,控球后衛的運球穿越障礙,得分后衛的投籃,前鋒的突破能力和對籃板的保護,內線球員之間的角力。這個練習時間大概有四十分鐘左右,也讓大家的位置感更加明確。
接著是二十分鐘的力量練習,在高中時代對于力量有了更高的要求。當然了,后衛的要求沒有那么嚴格,只有阿牧那個家伙的力量訓練是跟著內線走的,也難怪這位未來可以去防守中鋒。
接著是半小時的跑戰術時間,要是臨近比賽會增加這個時間,減少其他消耗體力的練習。高中生雖然是有了一些戰術,但是更多還是熟悉各個位置,一些簡單的擋拆配合,彼此之間的更多跑位的熟悉。
最后就是一些訓練賽或是半場三對三練習了。這個是讓大家經過更多的實戰進行彼此的熟悉,這個也是最受學生們喜歡的東西了,當然時間也就只有一小時不到的時間。
這個整體訓練下來會到六點半到七點鐘,之后收拾球館大家回去休息。名高自然還要回去進行一些訓練,比如說勾射或是投籃,這種簡單的,加上一些基本練習,這個對于他來說已經成為了一些習慣。
這個練習對于很多人來說都是開始很難,不過到了后來,大家也會變得更加輕松,而且這些都會成為大家刻入自己骨頭里的一種習慣。名高就是這個樣子了,海南的訓練強度已經很大了,不過他還是會自己加練到九點鐘左右,這也是一種習慣了。
海南的訓練也是這么辛苦,時間也在流逝著,這個高中縣大賽明天就要開始了。雖然海南輪空了所有的預賽階段,可是報名是明天一定要報上去的,這個也是必須的。名單決定是12+3,就是4~15號的正選名單,以及16~18號的傷病替補名單,這個東西也要公布了,讓大家提前做好準備。
高頭教練念出了正選名單: