第二天一早，董風、苗慧可、齊然三人就騎自行車來到了訓練場地：一個三十多米長的傾斜的沙坡。
沙坡上面還放了十幾個紅色標示筒。
“這是什么訓練？”齊然問。
“特訓項目，沙坡。”董風說著，從袋子里掏出三個阻氧面罩：“你戴上。”
齊然戴上阻氧面罩，董風和苗慧可也一人戴了一個，苗慧可伸手一指沙坡頂端：“沖上去，跑！”
“跑！”
董風也是一聲令下，三人一起沖出。
董風現在這兩條廢腿根本跑不上去，象征性沖了兩步就停下了，齊然和苗慧可嘗試登頂。
董風慢悠悠地走回了土坡底部。
兩人跑到頂端，居高臨下地看著董風。
“風神，你怎么不上來啊？”苗慧可大喊。
“我也上不去啊！”董風無奈地指了指自己的腿。
“那我們下來找你！”苗慧可說完，帶著齊然一路小跑下來了。
董風拍了拍齊然的肩膀：“表現不錯，休息半分鐘，再沖一組。”
齊然深吸一口氣，適應一下戴著阻氧面具的呼吸狀態：“好。”
休息半分鐘后，齊然和苗慧可再度沖刺，這次他們又沖了兩組。然后增加難度：一邊爬坡，一邊在十幾個標示筒之間來回變向。
這種鍛煉不但考驗他們的速度、體力，而且對肌肉反射能力與核心力量也是一種鍛煉。
齊然的身體素質在新秀球員里算是比較好的。但就算這樣，他還是落后了很多......剛開始十次他還能與苗慧可并駕齊驅。但越到后面就被拉得越開。等苗慧可沖到二十五次的時候他才沖第十九次。等到最后，苗慧可已經不知道把齊然拉的多遠......反正前者已經路過后者不知道多少次了。
“你的天賦夠用了。”董風居高臨下，看著躺在沙地上喘氣的齊然說：“但是體能還不夠。進入聯盟之后，天賦和技巧決定了你的地位，而體能決定了你能否打出與地位相稱是表現。”
齊然喘息了半天，勉強從地上坐起來：“我一直在練體能......”
“只是練完球技之后捎帶著練的吧？”董風說：“從現在開始，齊然，你要變成一個像小可一樣的體能怪物。”
齊然坐起身，看著不遠處沙坡上奔馳的苗慧可：“他什么時候停下來？”
董風抿了抿嘴：“......我也說不好。”
...............
一天之后。
“跳，跳，跳！”董風大喊：“使勁跳！”
齊然手持一個籃球站在禁區內，每次起跳都把球砸向籃板，然后再度起跳抓住球再砸。
“跑！”
齊然抓球落地，轉身沖刺，殺到前場。
“投！”
齊然在三分線位置停下了，高高跳起，身形在半空中有些傾斜，打了一鐵。
“不行不行。”董風拍著巴掌：“高速沖刺后就控制不住身體了？你的核心力量呢？再來！”
齊然咬牙切齒瞪了董風一眼，擦了擦額頭上的汗水，跑回去重來一次。
“跳、跳、跳，像青蛙一樣跳！反復進行這個訓練，直到你能在沖刺之中控制身體為止！”董風大喊：“別停下來！”
“哈.......呼啊......哈.......”齊然沉重地喘息著，他盡可能用鼻子呼吸，但已經頂不住了。他被迫張開嘴大口喘氣，而董風還在催促他向前。
“請累死自己，殺了自己！”每當齊然速度慢下來時，董風就喊：“你不是經常做這個訓練嗎？！自殺訓練？自殺，齊然，自殺！”
齊然奮力地沖刺著，咬緊牙關，但是他的腳步依然越來越慢，身體漸漸地開始搖晃。