簡淵則是一臉認真：“你接觸的年輕人里，早睡早起的人真的很多嗎？很多人都應該有這樣的階段，晚上睡不著，白天特別困。這一方面是心理原因，還有一方面是生理原因。”
“人身上有一種可以產生睡意的激素，叫做褪黑素。在十幾歲到二十幾歲這個年齡段，褪黑素晚上分泌的時間比較晚，所以晚上躺在床上睡不著是很正常的，有這方面的原因。”
“所以如果沒有上課和家長的催促，一個人可以自覺的堅持早睡早起，那絕對都是能自律的狠人。這樣的狠人，想不優秀都難。”
杰西卡笑道：“你連褪黑素都知道啊？我學醫的，都沒注意到這方面。好像確實是這樣。我遇見的那些厲害的同學都是到時間就睡覺。看來我不是學霸了。不過說起來，你心理學這么厲害，我真的有一個難題想讓你幫我解決。”
簡淵點點頭：“我一定盡力而為。”
杰西卡說道：“Earworm。”
“哦......”簡淵忍不住笑了：“這個世界上，大概沒有人能逃脫Earworm的干擾吧？”
每個人都應該有過這種經歷吧！偶爾聽到有首歌，或者是短視頻的神曲，或者是很多年前的歌，結果在某天吃飯的時候、工作的時候、走路的時候，特別是考試的時候，忽然之間，那首歌的旋律出現了！
沒有征兆，結果一首歌或音樂作品的某個片段不由自主的反復在腦海里出現。于是腦子里滿是一首歌的旋律，翻來覆去，嘴里不由自主的哼出來，走到哪兒都揮之不去，簡直要把人逼瘋！
這種現象其實有一個專有名詞，叫做Earworm，意思為“耳朵蟲。”研究表明，不同的人對其感受度不一樣，但幾乎每個人都曾受過耳朵蟲的侵擾。
不過杰西卡算是問對人了，簡淵可能真的是為數不多知道怎么解決的人。
“其實很簡單，你耳朵里循環一個音樂片段，造成了洗腦的效果。其實主要原因在于你只記得這個片段。人的非主觀片段記憶，回憶起來是有長度限制的，太完整的東西你也沒辦法循環，你只能想起那幾句幾秒。所以你只需要把這個片段給拉長，拉長到你的記憶沒辦法循環的程度就好了。”
“所以解決辦法就是你如果對某首歌的片段有循環，就去把那首歌找出來，然后從頭到尾的聽一遍，要認認真真的聽，特別是注意結尾的部分，仔細的聽完。這就是一個潛意識的改造過程。”
“聽完了，你對這首歌的記憶就從‘一個片段’變成了‘整首歌’，所以當你的潛意識再試圖進行循環的時候，想起來的就不是一個片段，而是整首歌。可是剛剛我說了，太長的記憶是沒辦法進行非主觀的循環，你的潛意識提取記憶片段的權限不夠了。這樣一來，你不主動想起，潛意識也很難把這個完整記憶循環了。這樣一來，問題就解決了。”
杰西卡驚訝：“啊，是這樣嗎？我明白了，這個循環的片段不是我主動想起來的，是潛意識在搞事情。這就好像是潛意識不停的拿水潑我，我沒辦法抵抗。但是我把記憶片段變成整體記憶，就像是把潛意識手里的水杯換成水桶，這樣一來潛意識再想潑我，也提不起來水桶了，就解決了？”
簡淵點點頭：“對，就是這個意思。相信我，很管用。所以我從小到大都沒有被這個問題困擾過哦。”
杰西卡現在真的是簡淵的迷妹了：“哇，艾利克斯，你簡直就是神啊！心理學之神啊！”
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（本章知識點：示弱定律、美麗混亂效應、青春期大腦邊緣系統發育、前額皮層規劃發育、晚睡晚起褪黑素分泌、耳朵蟲現象。這些知識點都是真實的，特別最后一個，不信你試試，有奇效哦。）