午飯過后，江森回宿舍稍微休息片刻，下午一點出頭，就又準時出現在了訓練場上。
帶他訓練的，不是大史，而是大史的教練，也就是孫指導的副手。
跨欄項目這邊，主教練陪著翔飛人去隔壁小日子本過得不錯的地方提前適應性訓練了，副教練就留在這里帶其他人，同在的還有國家隊另外兩名年輕的跨欄運動員。接下來有資格去大阪參賽的選手，基本都會在開賽前三天左右過去，能省下不少經費。
作為菜鳥的江森，由于今天的訓練項目很跟其他三個專業運動員完全不同，同時因為有老苗和盧主任的囑托，以及接下來的比賽任務，所以小灶就吃得順理成章。跨欄項目組的副主教練帶著他，兩個人待在場地的一角，從最基礎的跨欄動作開始邊教邊學。
一整個下午，江森差不多就是懟著兩個跨欄架在蹦跶。先是跨越欄架的身體姿態，接著是跨越前的步點節奏，再然后就是把兩個欄架放在一起，一口氣先跑兩個欄架，控制欄間節奏。
有一說一，從技術層面上講，這東西其實不存在什么難度，頂天了就是肌肉記憶的問題。
而且由于每個人的身體條件不一樣，適合某個人的跑法不一定就適合另一個，專業運動員可能會為了0.01秒的突破，會來回反復調整很久，不過江森是全能項目的，所以很多方面能湊合就行。反正對他來說，現在剛接觸110米欄，不管是跑14秒還是跑15秒，乃至只有16秒，比起他早上那丟人現眼的19秒多，都是極其巨大的進步。
并且每個參加十項全能的運動員，原本就有各自的優勢項目和劣勢項目，關鍵是總分能穩定維持在水平線上，所以死摳某個單項細節的意義其實也有限。
尤其是現在，距離奧運會開幕，總共連一年時間都不到了。就是江森再想怎么調整，時間上也已經不允許。總不能往死了抓弱項，卻把強項又給荒廢了……
所以換個角度看，十項全能何嘗不是“十項全崩”。
每個單項都別想著去趕超世界領先水平，心態平和地“全面平庸”一下，老老實實地跟著身體狀態和運動水平走，反倒說不定能出更好的總成績。
下午四個小時，江森練練歇歇，進步神速，等到太陽落山的時候，跨欄姿態經過專業調整的森哥，算是比較認真地重新把110米欄跑了一遍，過程中雖然已然感覺無比別扭，但欄架只倒了兩個，另外欄間節奏和步頻有點亂，最終成績是16秒78，比早上已然大有進步。
帶他的教練對他的悟性甚為滿意。
而在另一邊練完的大史他們看著，心里頭就有點下意識的提防起來。
——雖然再怎么提防，也改變不了客觀事實。
“怎么樣？”吃晚飯的時候，苗教練湊過來，特地問了下江森的訓練成果。
江森把成績一報，老苗立馬就掏出隨身攜帶的評分表，刷刷翻了起來。
16秒78，647分……
比早上多了300多分，所以……
今年的跨欄訓練任務，一下午就特么完成了？！
老苗目光火熱地盯著江森。
江森被他看得有點毛毛的，不由道：“教練，你的眼神好淫蕩啊。”
“我知道。”老苗道，“我愿意。”
“媽的我不愿意，你這樣會讓我吃不下飯。”
“好，我滾，你不要生氣，你好好吃。”
老苗說走就走，滿臉哇哈哈哈哈。
江森無語至極。
晚飯后休息40分鐘，40分鐘后，又是全隊力量訓練，練到6點半結束。
然后洗澡，7點集體看《新聞聯播》，7點半就解散了。