陳家武院內門的獎懲規則經過上千年的不斷修改，如今的規則相對是最公平的。
“多謝師父厚愛！”
趙能也有信心，既然自己一天就貫通陰維和陽維脈，一個月的時間難道不能貫通陰蹺脈、陽蹺脈、帶脈和沖脈？
為了不辜負師父陳景松的厚愛，干脆兩條腿走路，白天在武院用極限運動貫通陰蹺脈、陽蹺脈、帶脈和沖脈，晚上在家打坐靜心，用宗門凝氣法訣貫通十二正經。
趙能靈光一閃。
“走，到練力訓練場，師父給你小子開小灶！”
五十多個師兄師姐已投入熱火朝天的訓練之中，打坐、精皮、煉腑、舞刀、揮劍、舞棍、投槍、射箭……
不需師父督促，練自己的，不懂再去請教師父，師父不在旁邊盯著。
精皮顧名思義就是強健皮膚這個人體最大的器官，更好的保護肌肉、骨骼、血管、神經和內臟，這也是武者體修的第一道關口。
用現代的知識解釋就是，通過拳頭、藤條、木板、木棍、鐵板和鐵棍等每日擊打頭部、軀干和四肢，晚上用近乎開水的藥浴浸泡，活血化瘀，不斷破壞皮膚，激發細胞活性和皮膚的再生潛力，日積月累，皮下組織轉化為皮膚，使普通人五毫米厚度的皮膚變成十毫米、二十毫米。
一旦突破精皮，武者的皮膚從此與凡人與眾不同，終身多了一層厚達二十毫米的**皮甲，痛閾提高，耐受性增強，不懼疼痛，不畏寒暑。
精皮修煉到極致，鐵皮銅膚，不懼極品黃級凡器的攻擊，這就是凡人傳說中的刀槍不入。
一桶滾燙的藥汁，練氣武士吸收要一個時辰，淬骨武將只要一刻鐘。
凡界，練氣是武者的入門，精皮進入武師的殿堂，淬骨就是武功高手。
相對于這些突破練氣的武師們（陳運前、陳運慧和趙能除外），力量和速度已達到一定的高度，一身黝黑發亮的皮膚刀槍不入，力大無窮，練力和體能訓練只是活動筋骨，上午的人會多些，現在體能訓練場上只有陳運慧一個女孩子孤零零的扛著沙袋奔跑。
進入精皮后，煉腑成為煉體的第二道關口，錘擊和棒打五臟六腑，激發五臟六腑的再生潛力，通過滾燙藥浴的浸泡，活血化瘀，生肌止痛，修煉極致，不懼極品玄級凡器的攻擊，這就是凡人傳說中的銅臟銀腑。
室內練力場也只有陳運前一個人在打沙袋，**上身，發出陣陣怒吼，汗流浹背。
看見師父陳景松帶著趙能過來，陳運前行禮后照常。
墻邊聳立一排掛衣架，幾十個吊在橫梁上的沙袋紋絲不動，杠鈴靜臥在架子上，大小不一的石鎖、鐵鎖堆積墻角，兵器架上懸掛一架架硬弓。
“趙能，先把外衣脫掉，像陳運前那樣，擊打沙袋半個時辰，然后用這套四百斤、五百斤的鐵鎖練習臂力半個時辰，再拉那架四石的硬弓三十次！每日上午、下午各一個來回，五日后加量！你看好了！師父每項動作示范一次，然后自己練，不懂來問師父！”
師父陳景松語速很快，略講要點，演示，不重復，也想考量一下趙能的悟性？