從學院到索托城距離不算太遠，但也有三、四公里左右的距離，來回十次，那就要有六、七十公里左右了，再加上負重，絕不是一件輕松的事。
七個用竹子編織而成的竹筐里放著大小不同的石頭，每一個竹筐上都有背帶并且寫著名字。
當然，蕭塵也跟著一起訓練。
除了古月娜之外，其他人都參加了訓練。
畢竟鍛煉又沒有什么壞處，所以蕭塵就讓所有人參加了。
蕭塵看著背起竹筐跑遠的五人，僵硬的面龐上不禁流露出一絲淡淡的微笑。
背上竹筐，唐三一馬當先狂奔而出。直到跑起來，他們才意識到這個訓練果然很重。
如果可以使用魂力，六、七十公里的距離半天的時間對他們來說并沒有什么問題，甚至很輕松就能完成。可是，在不使用魂力還要負重的情況下，那就不是容易能夠完成的了。
此時他們的感覺卻像是背負著一座大山似的，身體越來越沉，只能咬牙保持著勻速。
學院大門在望，令大家有些驚訝的是，蕭塵正站在學院門口看著他們完成第一次往返跑回來。在蕭塵身邊，還擺著一張桌子，上面放了一個大桶。
“每個人喝點水，再繼續。”蕭塵的話一向言簡意賅。
桶內是溫水，略帶咸味，似乎是放了鹽。在蕭塵的監督下，每個人只允許喝一杯溫水，立刻就督促他們再次踏上訓練之路。
隨著時間的推移，空中的大火球已經漸漸向當中靠攏，帶來的溫度也逐漸增加。喝了鹽水的眾人，體力得到了一些補充，唐三到沒什么，寧榮榮卻明顯感覺到自己恢復了幾分力氣。
看著學員們漸漸遠去的背影，蕭塵站在原地面無表情，但看到七人是共同回來的，他眼神深處明顯流露出幾分滿意。
提著大桶朝學院內走去。此時的他，不僅僅是教導學員的老師，同時也是關心他們的長者。他要做的并不是虐待學員，而是讓他們得到真正的鍛煉。
第二次往返、第三次往返，第四次……每一次眾人回到學院前時，都會喝到蕭塵準備好，溫度適宜的鹽水。
溫水容易吸收，鹽分補充排汗對體力的透支。哪怕是寧榮榮都感覺自己有些奇跡似的堅持跑完了四個勻速往返，除了喝水以外，中途并沒有任何停頓。
但是，當第五次往返開始的時候，和寧榮榮的速度已經明顯慢了下來，他們眼前的景物已經開始變得模糊，雙腿像灌鉛了一般沉重。背后的竹筐更像是山岳般帶來這重力。
在勻速的情況下，其他人的體力還能保持，雖然此時每個人都已經汗流浹背，可精神卻保持的很好。
第五、第六、第七，三次往返就在這樣的情況下結束了。
第六、第八次往返開始時，已經整整過去了近兩個時辰的時間。此時的太陽已經偏離了正中。正午已過。