每天，他都會做兩千三百個仰臥起坐，鍛煉腹肌。
此外，還有引體向上、直腿硬舉、仰臥的啞鈴推舉、舉啞鈴踏步、啞鈴擴胸、跑步機練習、負重俯臥撐、啞鈴前深蹲、跳箱訓練、波比立臥撐等等一系列的項目。
訓練結束之后，立刻補充蛋白質，幫助肌肉更好的生長。
一年前，楚歌也會在劉教練的指導下，進行有目的性的體能鍛煉。
不過，現在的他，體格更加健壯，健身計劃也更加科學合理。
當然，花費也會增加。
這樣的好處，就是讓楚歌的體脂率緩慢降低，而肌肉力量與重量，都在不斷的增加。
克里斯蒂亞諾·羅納爾多當年從里斯本走出來的時候，身高185cm而體重不足75公斤，身體力量并不突出。
當時曼聯隊友對于C羅的評價是，又瘦又高。
2004年時，C羅外表上看好像是個奶油小生，不過肌肉雛形已經開始顯現出來。
現如今，C羅體重達到了80公斤，體脂率只有7%。相比較同樣身高的球員，他跳得更高、跑的更快、射門更有力，身體始終處于巔峰狀態，胸部、雙臂和大腿的肌肉群都格外發達，儼然一副超人的模樣。
C羅并不是天生強大。
他今天的體格，是他后天堅持不懈的努力，造就出來的。
在這方面，楚歌堅定不移的向他學習。
金手指給了他逆天的天賦，而楚歌則是需要將自己的身體開發到極致，讓自己這逆天的天賦，有一個充分施展的舞臺。
……
除了每天的訓練之外，楚歌有時還會在網絡上與自己的球迷互動。
比如，他與虎撲就合作了一次，發了一個“終于輪到了我了，我是楚歌本人，大家有什么想問的么？”的帖子。
參與人數之多，讓楚歌與虎撲官方都感到很驚訝。
當然，一些敏感的話題，比如下賽季去哪里踢球，球隊里和誰關系最不好等等，楚歌肯定是看到也裝作沒看到的。
聊聊卡斯蒂亞的日常，分享一些踢球的心得，聊聊皇家馬德里的那些大明星，鼓勵球迷們多踢踢球，謝謝大家的支持……這些基本上就是楚歌回復的主要內容。
沒什么營養……
但是那些參與者討論的還蠻開心。
楚歌自然就放心了。
在微博上，也有類似的活動。
與自己的球迷直接交流，球迷開心，楚歌也很開心。
除此之外。
楚歌還回了一趟母校，江城一中。
現在高考已經過去了，不過高一與高二的同學們還都沒有放假。
林牧蓉那天是請了假的。
回到學校時，母校還給楚歌掛了一個長長的橫幅，“歡迎我校杰出校友楚歌回校”。
弄得楚歌有些意外，還蠻不好意思的。
杰出校友？
或許一年之后，有這個機會吧。
現在，楚歌還真沒把自己當成什么杰出人物。
不過，話是這么說，自己站在臺上，給昔日的同學做報告演講，感覺還是有些與眾不同的。
想當初，自己曾是臺下一員。
如今，他也是別人需要仰視的存在了。
這個feel……