慘，真的是太慘了。
每天堅持少食多餐的原則，按照一天的熱量攝取總量進行劃分，一天五餐，其中早餐占據20%的熱量，上午加餐10%，午餐30%，下午加餐10%，晚餐30%，每餐都根據營養搭配來制定具體的食譜。
比如說，其中某一天的食譜如下：
早餐是雞蛋搭配火雞肉腸、麥片、脫脂酸奶。
上午加餐是全麥面包加上蘋果香蕉。
午餐是兩百克雞胸肉搭配粗糧、蔬菜、鱷梨等等。
下午加餐是番薯、胡蘿卜搭配牛奶。
晚餐是魚肉搭配意大利面、花椰菜、藍莓等等。
當然，主食與輔食的搭配，每天都會變化花樣，盡可能確保“增重食譜”也不會讓人感到膩味，不是一味的雞胸肉雞胸肉雞胸肉、蛋白粉蛋白粉蛋白粉——
如果是這樣的話，可能增重到一半就要口吐白沫了，就如同肉雞一般往喉嚨里塞飼料。
但萬變不離其宗，營養食譜終究是營養食譜，最重要的是，吃飯的樂趣被剝奪了，進餐也成為一項任務。
偶爾，可以享受一點點“奢侈”的夜宵，最好的選擇是一杯羽衣甘藍汁，不然的話，就是蛋白粉奶昔。
那滋味……高文拒絕回想，如果不小心想起來的話，唯一的想法就是掀桌——
小龍蝦羊肉串燒烤火鍋炸雞麻辣燙酸辣粉鹵雞翅牛肉面螺螄粉生煎包辣雞爪炒螺絲海鮮粥炸豬排。
這些才是夜宵，好嗎？
高文真的真的無比想念家鄉的夜宵美食街，從街頭走到街尾，根本停不下來，閉上眼睛也能夠感受到飄蕩在空氣里的濃香，不由自主地就開始分泌唾沫，但睜開眼睛，卻站在美食荒漠，只有一片海市蜃樓。
低頭看看手中的羽衣甘藍汁，又重新閉上眼睛，默默念叨著，奶茶奶茶，這就是一杯甜美的奶茶。
反復念叨一百遍之后，也就能夠吞咽下去了。
唯一值得慶幸的是，需要增重的，不止高文一個，就連湯普森也需要稍稍增重一些，更不要說吉隆和麥克唐納德等人了；而且，籃球隊、橄欖球隊里，更是有著一大片球員需要定時定量地進食用餐。
就如同養殖場里被圈養的動物一般。
屢屢在運動員餐廳碰面，久而久之，他們也成為抬頭不見低頭見的難兄難弟，碰面的時候還會打聲招呼，熱情地詢問對方“今天的加餐如何”，然后得到一言難盡的便秘表情之后，又嘻嘻哈哈地離開。
互相看著彼此難以描述的增重食譜，被摧殘的心靈也就能夠得到些許安慰。