接下來的一段時間，三井壽嚴格要求自己，老老實實的和宮城良田進行體能訓練。
每天上午八點，兩人越好見面，一起進行五千米跑步。
跑步、拉伸相結合。
其實這些計劃是陳昭自己指定的，他結合自己在《士兵突擊》和《笑傲江湖》里面的體能訓練，再加上在現實世界當中，和籃球訓練營的教練請教出來的籃球訓練方案，指定的體能訓練計劃。
這一套計劃針對的就是三井壽這樣的少年，他加入了運動中修練華山派內功的訣竅，能讓他更加強壯更輕盈，腿部也不會輕易受傷。
三井壽最大的短板就是體力，有了這些練習，可以最快地補上這個短板，只要一直堅持下去，等到縣大賽聯合決賽的時候，就算比不上櫻木花道這樣的變態，也不會比赤木差多少。
若是他繼續訓練下去，等到大學的時候，他就可以碾壓牧紳一了。
訓練完，休息一段時間，兩人就進行投籃練習。
練到中午去吃飯，下午的時候，就進行籃球技巧訓練。
其實就是控球。
右手控球、左手控球，交替運球，用最枯燥的運球訓練，讓自己對籃球的掌握更加精深。
天黑回家，陳昭依舊沒有閑著，吃完晚飯，繼續拿著籃球來到院子里，用一條黑絲巾蒙上眼睛，繼續控球。
人不能光靠悟性吃飯。
雖說宮城良田的執念，所謂有一個不遺憾的青春，指的是奪取全國冠軍，而自己成為最優秀的籃球選手，也不過是超越藤真健司、牧紳一和深津一成這些對手而已。
但陳昭卻沒把目標定得這么低。
作為一個掌握強大實力的男人，打敗以上三位島國高中籃球界的王牌控衛，不過是順勢而為罷了。
還是把目標定得更高一點。
所以他每時每刻都會抓緊訓練。
……
這一天中午，兩人來到一家拉面館吃午飯。
“說起來，我看你每次訓練間隙，都把自己倒吊在單杠上，整的自己就和一只大蝙蝠似的，你要干什么？”
“我想長高！”陳昭一邊吃著拉面，一邊說道。
“這樣也行？”三井同學表示懷疑。
“起碼比較靠譜！”陳昭認真答道：“喬丹小的時候，和他哥哥一樣高，最多一米八，但他為了爭戰NBA，每天倒掛很長時間，于是實在大學時期終于長高到1米98.若想在縣大賽，全國大賽上對位諸多王牌控衛，身高這塊短板必須盡量克服。”
其實陳昭表面上用喬丹的方式長高，實際上用內功刺激手少陽三焦經。
天山童姥因為練功走火入魔，導致手少陽三焦經受損，以至于一輩子身如女童。
但華山派內功乃是名門正派的心法，刺激手少陽三焦經穩如老狗，既能滋補身體，又能刺激身高，最是穩妥不過。
正聊著天，忽然五名高矮不一的少年魚貫而入，一個個垂頭喪氣，好不頹廢。
“老板，來六碗拉面。餓死了，餓死了。”說話的是一名紅頭發的高大少年。
“老板，是七碗，七碗。”趕緊更正的是名矮胖子。很矮，很胖，長的像極了豬頭三，偏偏還戴副厚厚的眼鏡。