然后是兩個小時的力量、心肺激活訓練。
中午午飯加午休兩個小時，下午則要進行賽艇專項訓練，總計4個小時。
晚飯加自由活動兩個小時，晚間訓練一個半小時，10點半準時上床熄燈。
大概的計劃就是這樣，出現特殊情況隨時調整，大家有什么意見？”
能有什么意見？他們最想問的是：這該死的挑戰什么時候是個頭啊？
梁棟這個表率還是起到作用了，率先搖搖頭：“沒意見~”
廢話，他要是有意見，成員們的意見就更大了。
“好，既然如此，那就先跑起來。
不要求你們跟上大部隊的速度，但中間不能停，半個小時一分鐘都不能少。”
也不等成員們做好心理建設，果斷吹哨下達出發命令。
梁棟深吸一口氣，身先士卒的沖了出去。
成員們無奈跟上，懶散的跑步姿勢，像極了抗日神劇里的偽軍。
一個個東倒西歪，恨不得立刻躺在地上。
吳文彬也跟著一起跑，所有的訓練他都會一樣不落的完成。
這也是為了向成員們證明，他和大家是一起的。
。。。
一天的訓練下來，所有人都累到不想言語。
渾身骨頭跟散了架似的，躺在床上就爬不起來。
晚上10點，剛剛結束晚間訓練，各自回房沖洗后所有人來到梁棟房間集合。
不為別的，就為訴苦~
“導演，不能這么練了，再這么練要死人的~”
小岳跪坐在床邊，一臉哀戚，眼瞅著淚水在眼窩子里打轉，卻把所有人都逗笑了。
黃博吐槽道：“就你沒資格說這話，偷懶偷到你這種程度也是沒誰了~”
梁棟也跟著笑：“就是，50個俯臥撐，你做10個就開始喊累，20個就癱在那起不來了。”
小岳哀嚎：“我那是裝的嗎？那是真的！我是真的不行！”
梁棟搖頭：“起來吧你，又沒讓你赴刑場，這就不錯了。”
小薩雖然也累，但能看得出他精神頭不錯。
今天的訓練，他是唯二跟上吳文彬節奏，全程練下來的成員。
另一個自然是梁棟，他想通了，既然被拉下坑，那就好好干。
正好他也想練練身體，還有比這更好的機會嗎？
再者，退一萬步說，他要是不認真，還指望成員們認真訓練嗎？
別開玩笑了，他敢打包票，一旦他帶頭抵觸訓練，這些家伙有一個算一個，非原地造反不可。
剩余那幾位，老的老、胖的胖、殘的殘。
能堅持下來就不錯，質量自然不能要求太高。
這時，房間門被敲響，梁棟走去門口打開一看，驚訝道：“吳指導？”
吳文彬端著一個小塑料筐進來，微笑道：“我一猜你們就在一塊。”
小岳要崩潰：“不是吧？還有訓練？都快熄燈了不是嗎？”
吳文彬苦笑：“放心，我特意過來送點跌打酒和氣霧劑。
一會兒你們幾個互相擦擦揉揉，尤其是酸疼的地方，得使點勁，不然明天會更難受。”
他把塑料筐放在床上，扭頭便走，真是個干脆又細心的人。
梁棟喊了聲慢走，關門后，見大家都圍著塑料筐。
“你們看什么呢？”
“導演快來，我幫你抹，這跌打酒我會用~”小薩自告奮勇。
梁棟也沒多想，正好肌肉發酸呢。
“行啊，你來幫我揉揉~”
這下可好，所有人都找到發泄目標了。