別人的暑假是睡覺睡到自然醒，吃飯吃到肚抽筋，這樣的暑假自然是何從良們學生黨夢寐以求的。可是今年何從良的暑假，卻是從每天早上一陣猛烈的敲門聲開始了。
今年，爸爸總說何從良太胖了，需要減肥。暑假的每個早晨，何從良都是被一陣陣猛烈的敲門聲驚醒。每次何從良的眼睛還在緩沖期，還沒來得及開門，老爸就用提前準備好的鑰匙打開了門，接著吹兩聲他那多年前當兵用過的哨子，然后吼道：“起床運動了。”再隨著一陣風，一把拽起何從良的被子。就這樣，何從良好不容易盼來的暑假，身體的各個器官每天在這個“魔鬼”的一陣虐中蘇醒過來。
雖然何從良很不情愿，但是在“魔鬼老爸”的一聲聲催促下，何從良還是起床穿好紫薇給何從良買好的運動服和運動鞋，跟著“魔鬼老爸”下樓運動去了。睡眼惺忪的何從良一眼就看見爸爸給何從良制定的訓練課程：每天早上5分鐘訓前拉伸，200跳繩、50個仰臥起坐、還有50個深蹲，每個動作分3組完成，每組中間只讓何從良休息15秒。不止這些，每天晚上還有跑步運動，前1周是每天3公里跑步，然后追加到4公里，直到最后加到5公里。“這哪里是減肥啊？這個魔鬼爸爸是拿他當兵的訓練方式來虐何從良嗎？”更可氣的是，做不完運動，就不讓何從良吃飯，發現偷懶，就重新加運動量懲罰，何從良在心里哭暈過一萬次：“何從良的理想暑假呢？這個魔鬼老爸呀！”
好不容易完成了爸爸的任務，終于等到吃飯時間，可是爸爸準備的早餐就像喂兔子一樣，對于何從良這個“肉食動物”來說，除了幾片水煮牛肉和幾個水煮蝦，其它就沒有什么何從良喜歡吃的了。生菜葉子、涼拌黃瓜、水煮西蘭花……這些恐怕豬都不會聞一下吧。何從良饑腸轆轆的堅持到晚飯，爸爸做了何從良喜歡吃的紅燒肉，何從良美滋滋的想“這個魔鬼老爸還是深深愛著他的寶貝女兒的。”可是何從良剛吃了幾口飯和幾塊肉，爸爸就把碗和盤子都收走了，還不忘回頭對何從良說：“七分飽就可以了，不然早上運動就不起作用了，需要重新加量了。”“真是魔鬼老爸啊！”何從良心里嘀咕著：“上有政策，下有對策，何從良作為‘受害者’必須找個辦法制止他的魔鬼訓練計劃。”
何從良躺在床上裝病，捂著肚子，一邊喊疼一邊說不能訓練了，爸爸半信半疑的讓何從良休息了兩天，第三天就把何從良拉出去繼續鍛煉了。
后來何從良發現，吃飯的高脂紅燒肉，逐漸變成了各種好吃的水煮牛肉、雞胸肉、白灼蝦……果盤里的高糖分水果，變成了黃瓜和西紅柿，健康最重要，何從良會慢慢習慣和改變。“魔鬼老爸”也有細心的一面嘛！
暑假的光陰時針飛快地轉動著，不知不覺中已經過了一個多月了，為了留住美好的回憶，所以特地寫寫何從良的暑假生活。
暑假剛一開始，爸媽就先安排讓何從良們姐妹來個快樂旅游行，放松一下心情，何從良們高興地亂蹦亂跳，大聲高喊：“萬歲”！老爸老媽特地帶何從良們去了廣東省拱北，去見見從小一起長大、好多年不見的小伙伴—青青和思鈺，還可以參觀那美麗的“圓明園”風景區，更可以吃上好吃可口的美食。
一家人坐上大巴，終于在隔天早晨到達拱北車站，思鈺一家人已經在車站等何從良們了。何從良們一起先去喝了早茶，就坐車到了“圓明園”風景區，大人們買好門票，一起跨進大門，何從良們就被眼前美麗的風景驚呆了。何從良們四個小孩子手里著好吃的特色小吃，象出籠的小鳥一樣，自由自在地在公園里奔跑著。
公園里的花草樹木是那么的興盛，每一處的風景都是那么美麗，讓何從良們哇哇大叫，真漂亮啊！何從良們坐上古老樣式的火車，來回在公園里竄來竄去，還坐上小船在湖泊上觀看，還有許多的金魚自由自在的游來游去，何從良們還給它們喂吃的呢，那滋味太刺激了！當坐上摩天輪時，何從良和姐姐緊緊抱在一起，緊張的不敢呼吸，眼睛都不敢睜開。來到了紫禁大殿，看到了只有在電視上才能看到的情景，高大的大堂還有華麗的裝修，讓這宮殿更加的生動，更加的威風，真讓何從良們大開眼界啊！