林恩大喜，這幾年來，除了馬步就是形意架子，早就練得厭煩了。
“謝謝師姐”
大小姐點頭道：“我先教你新的樁法”。
說完在地上畫了一條線。讓林恩雙腳微蹲一左一右，一前一后站立。一雙手，一只放在腰間，一只向前平端，像是端著一桿大槍。
“馬步是鍛煉腰腹核心，腳部腿部力量的。現在你站的這個樁叫‘三體式’，是形意拳的核心樁法，不掌握好它，國術一輩子都入不了門。”
“而國術真正入了門的人和江湖把式的區別就在于‘氣’。”
“氣？”林恩一愣。
“對！這個‘氣’說的可不是空氣。而是人體劇烈運動時產生的熱量。”
“人一運動就要發熱，這股熱量會通過毛孔隨著汗水發散出去，白白浪費掉”
“而控制毛孔，不讓這股氣發散出去，就是國術最根本，也是最精深的東西。”
“這就是道家所謂的練精化氣。可以養身鍛體。”
“那我如何才能控制住毛孔呢?”林恩急忙問道。
“這就要講到我們今天要學的站樁，三體式。”
大小姐將三體式的練法，效果，過程中的各處關隘難點一一說明。
三體式的核心是通過鍛煉脊椎，來控制全是毛孔的開合。達到養氣增長體力的效果。
這也是外家拳，和內家拳的區別。
外家拳以鍛煉筋骨皮為主，并不養氣，動起手來剛猛爆裂，缺點是并不長久。
而內家拳，養氣鍛體，體力雄厚，更加持久，缺點是難練，而且一旦受傷泄氣，體力則會迅速的流逝。
形意和八卦都是典型的內家拳。
“掌握了三體式，明勁就是水到渠成！”
“師姐，到底什么是明勁？暗勁是不是比明勁更厲害？”
大小姐笑笑道：“知道你要問，人都是這樣，喜歡關心境界的高低。”
“但是可惜，明勁和暗勁說的可不是境界，而是兩種不同的打發和練法。”
“你天生神力，小小年級就有幾百斤的力氣，只是未入明勁，一拳打出，大部分力量都浪費掉了，比如碼頭上做苦力的，那個不是身強力壯，肌肉塊壘，單以力量而言怕是強過許多常年練武之人，但他們不會打人，更打不出出明勁。”
“區別就是，明勁是學會統合全身筋骨勁力，打出自身極限的力量，說到底是是以純粹的力量傷人，所以明勁每個人都不同，力量越大，明勁就越強。”
“暗勁則更注重‘氣’的鍛煉，通過毛孔的開合將‘氣’以勁的方式打出，效果隱蔽，所以叫暗勁。”
“你的優勢是力量大，而且才八歲，以后力量會越來越大，日后一旦掌握明勁，不管對手是明勁還是暗勁，大部分人都不是你的對手！”
林恩聞言大為振奮“師姐放心，等我到了明勁，就打到你跪地求饒！”
……
往后三天，林恩都是瘸著一條腿，一拐一拐去上學的。