通過與管教練的耐心教導。
李飛是的了400百米跑,主要分四個階段。
第一階段,起跑。
第一個100米是彎道100米。
起跑加速沖出去,最好到達最高極限百分之90。
這個階段,李飛起跑很順利,彎道技巧上李飛保持得很好。
李飛盡量控制著自己的呼吸。
并不著急著去追趕前面的周巖。
而是保持自己的節奏,控制著自己的速度。
極限百分之90的速度雖然還差了一些,但百分之85的極限速度,李飛還是維持住了。
管教練所提到的第二個階段,慣性跑。
因為第二個200米是直道。
在這里可千萬不能沖刺,否則這400米就廢了。
預賽,李飛就是在這里親自把自己給廢了!
“這里是很關鍵的,承上啟下的作用,跑好了就成功了。”這是管教練原話:“這100米要放松點,這里的松是肌肉放松,而不是速度減下來。”
“因為前100米帶起速度了,所以這100米只要跑松點,其實速度依然沒變,也不用刻意去加速度。”
“但要自己感覺到跑起來不累,不緊。”
按照管教練的教誨,李飛穩穩跑過第二個100米。
接下來來到,管教練口中的第三個階段——保持。
第三個100米,又是彎道。
由直道進入彎道時,提前做好進入彎道的準備。
進入彎道后,李飛加深呼吸,加大擺臂。
由于直道100米李飛跑得比較松,進入彎道后,他迅速加點起來。
過了弧頂后,李飛再肌肉放松10米左右。
因為,管教練說過,肌肉長時間發緊,會影響最后100米的沖刺。
所以,李飛這里要肌肉放松10米。
然后,再想著加速。
最后階段,來到了管教練所說的最后沖刺。
此時,李飛出彎后,落后周巖約有五個身位。
然而,李飛處于第四道,僅僅前兩百米時,就已經將跑道的里外道,除了周巖以外的選手都甩到身后了。
此時,周巖即便身處于第一名,但是他已經感覺無比地疲累,肌肉也感覺無比酸漲。
因為,他在前面300米,已經拼盡了全力。
他這不顧一切想虐爆李飛的心理,使得他最后出彎時已經乏力。
此時的周巖,技術動作已經變形,完全靠著那一股報仇的心思在硬撐著往前跑。
周巖覺得,剩下的,完全就是他在和自己的身體極限比。
此刻的他,臉色已經有些發白了。
但他心里卻有些興奮,因為他感覺跑到這里時,李飛再追上來幾乎不可能。
于是,周巖開始壓榨最后體力,準備沖刺!
“草,真特么難受啊……”
周巖才動了沖刺的念頭,剛剛試圖加快步頻。
結果身體就猛地傳來一陣強烈的不適。
但還是被他咬牙克制了生理極限,拼了起來。
然而,下一刻,周巖赫然發現。
正有一名選手正與自己齊頭并進。
那人的速度突然的加速,猶如火箭一般。
接下來,那道身影一閃而過,周巖只能捕捉到那一縷白色的戰衣。