叢飛來到操場上的時候，體育值周老師是黃老師，這時候已經在組織全校學生整隊。叢飛找到周老師，然后周老師看叢飛到了跟前，先開口說到，先去跑五圈熱身，然后來找我。
然后叢飛開始圍著操場內圈開始跑步，這會全校的學生還沒有開始跑步，在內圈跑步的都是體育隊訓練的學生。前世和叢飛一起訓練體育的劉琦，可能是昨天受到了暴擊，看來對訓練失去了信心。
前世在參加縣運會前，劉琦跟著訓練了一段時間，只是因為成績不突出，沒有代表學校參加運動會。今生因為叢飛這只蝴蝶，教練有了天才，已經看不上別人啦，所以也沒有讓劉琦來訓練。
看樣子劉琦這是不會成為自己的隊友了啊。
看著身邊的學生，叢飛逐漸加快了腳步。今天跑步的時候，叢飛感覺自己跑的特別輕松，所以速度也越來越快。
很快全校都圍著操場跑步，看著場面還是非常壯觀的。想象前生看的新聞，好多學生因為跑個八百米的慢跑，居然會猝死，胖子越來越多，想象這個時候，學校還是蠻注重學生們的體質的。
等叢飛五圈跑完，早操時間也結束了，操場也逐漸空閑了下來。整個高二高三練體育的也就四十多人。
（可能讀者不信，作者前世的時候，他們這屆練體育的只有十一個人，其中女生更是只有兩個，而且也只有宿主一個考上一本的，另外的隊友中，有三個讀的自考，一個復讀了，別的都沒有上大學，貧困的地方就是這么殘酷）
叢飛來到教練旁邊，教練喊到“過來，跟著我做準備活動。”
然后就聽教練說到，來跟著我做踢腿。
然后教練就在旁邊做示范，這些叢飛太熟悉了，然后就開始做踢腿。看那架勢，比教練還教練。
教練心中還有點小郁悶，心想難道這小子初中的時候專業訓練過？但是又一想，昨晚剛查了叢飛初中畢業的學校，那可是一個沒有體育老師的學校啊，體育老師都是別的老師帶的。想想全先中學生運動會的時候，那個學校基本都是顆粒無收，參見的運動員也都是野路子。
其實叢飛沒有參見初中時候的縣運會是因為叢飛沒有錢，還有就是班主任不讓。叢飛可是一直都是初中時候年級前三的學生，老師怎么可能讓這樣的學生去不務正業（初中升高中可是涉及到獎金的，農村的初中，在老師看來，要不是教育部安排要有體育課，這是完全可以取締的，上文化課他不香嗎？初中體育老師也是一個神奇的職業，這節課剛有老師說，體育老師生病了，這節課上語文，然后下節課體育老師就來上他的主課了。）
等踢完退后，教練又說到，來跟我做前后交叉不跑。
教練教完一遍，叢飛又是非常標準的完成了任務。
教練心想，嘿，臭小子，還難不住你了，那就來點有難度的。
等交叉步做完，就說到，現在開始高抬腿跑三十下，做五組。看我示范，等教練做完，叢飛又是不僅動作標準，而且速度還飛快。
等做完好抬腿拍，教練又讓叢飛壓腿，拉柔韌，每個動作叢飛都完成的非常標準，這時身上也開始發熱，出汗。
等熱身活動做完，教練開始布置今天的任務了，教練不知道叢飛已經是一個百米精通者了，還是按自己的教學計劃來。
今天早上是三十米沖刺跑，布置了二十組，在教練看來，這第一次訓練，強度已經夠大了。先給叢飛一個下馬威，讓他以后能好好訓練。年輕人太容易飄了，加上叢飛的天賦，要是飄了，不知道會嘚瑟成什么樣。
等叢飛開始三米沖刺跑的時候，開始一遍還好，可是叢飛跑完第一趟，又開始第二趟，中間間隔極端。
等叢飛跑完五六躺的時候，教練感覺到了什么，隨即拿出秒表開始計時。等到叢飛跑完十躺的時候，教練感覺到了不對，因為這計時的幾次，速度都差不多，而且還非常的快，已經遠遠的超過了自己的估計。
等叢飛二十躺跑完，然后一臉輕松的走到教練旁邊身邊問到，周老師，接下來練什么的時候，教練郁悶了。折騰了一晚上的訓練計劃，看來又要修改了。心里別提有多郁悶。
但嘴上還是說到，訓練得循序將近，慢慢加量。來，躺在墊子上，給你做一下放松。（訓練體育的都知道，訓練完一定要做放松按摩，不然乳酸會堆積，從而肌肉會非常酸痛不說，還會影響到訓練效果。）
叢飛還是老實的躺下，前世可是都是同學之間互相做按摩，教練除了做過示范，可是再也沒有學生享受過教練的按摩呢。