作為此次培訓內容之一的體能訓練，稍微加強了些，那是基本功，必須掌握、打牢。
首先是基本素質訓練，專門就柔韌性、協調能力和速度、力量、耐力進行魔鬼式訓練。然后是專項體能訓練，重點放在各種障礙跑上，比如在坑洼路面、獨木橋、天梯、狹小低矮空間、房屋和人群等環境中奔跑并實施抓捕。
這兩個項目對張本民來說是小菜一碟，根本提不起他的興趣，讓他心跳加速的是警務基本技能訓練，不過徒手防衛、攻擊與控制、帶離技術以及警棍、手銬、警繩等普通警械的使用，也還達不到他的興奮點。
各種槍械的使用，才是望眼欲穿的項目。
警用槍械分殺傷性和非殺傷性兩種。殺傷性的有手槍、微型沖鋒*槍和狙擊步槍，非殺傷性的有不同口徑的防暴*槍。
這當中，訓練的重點是防暴*槍和手槍兩種。
在張本民眼中，防暴*槍其實就是威力大一些的玩具槍而已，最鐘愛的是手槍，用于近身防備屬一流。當他握住手槍的時候，像是得到了人生前行的無敵利器。這是潛意識里對身份轉變的無限期望，身為警察，如果連保護自己和親人的自信和能力都沒有，還怎么去做社會的守護神？
這一刻，張本民還想到了以前跟沈時龍混的時候，在靶場練槍的情景，不過那時用的槍跟現在的沒法比。
心境，更是沒法比，彼時是走向黑暗，此時是奔向光明。
無限感慨頓生，真的是人生無常，張本民覺得自己是幸運的。
經歷苦難，更知甘甜來之不易。
張本民收回了心緒，發誓一定要好好珍惜眼下的機會，穩住步子，妥妥地打出一個安寧的家園。
教官從頭教起，把手槍拆卸開來，指出各大部件的名稱和作用，并進一步教授驗槍、故障排除、裝退子彈等要領。接下來就是握槍的手法和射擊的姿勢，一定要標準，否則會影響到射擊的準確率。
張本民在這方面有天賦，各個動作要領掌握起來非常快，包括隨后快速掏槍、瞄準、射擊環節，絕對得心應手。不過他知道應該低調些，風頭不能輕易出。
鋒芒畢露，不一定是淺薄的表現，但一定是不內斂謙虛的。尤其接下來的警務基本戰術訓練，幾乎是全新領域，必須認真學習。
只是危急現場手勢聯絡法，就夠記上一陣子。告知數字容易，大部分手型是常用的，但在人物身份和地形及物品表示上，就難了許多。難的是對嫌疑車輛的查控、對嫌疑人的盤查和抓捕犯罪嫌疑人，特別是抓捕過程中多警配合對建筑物進行搜索和進攻，在樓梯、樓道、房間以及廠房等環境中，都要相應做一定的戰術微調。
最后一項培訓內容是現場急救，傷口止血、包扎，傷員固定、搬運，還有徒手心肺復蘇。在受傷的情況下，這些可以為援救贏得寶貴時間，甚至是直接挽救生命。
一個月時間不長，但高密度、大體量的緊張培訓，還是讓學員收獲頗豐。
在結業課上，省廳領導還講了話，激昂的措辭充分調動了大家的情緒，所有人被鼓舞著，恨不得立刻插上翅膀飛赴一線，開啟人生的新航程。