林遠開始熱身，熱身完開始做拉伸運動和關節活動。
師兄許志華帶著林遠做一些恢復性運動，比如高抬腿交接加速跑，小步跑交接加速跑之類的訓練。
師兄也時不時糾正一下林遠動作上的一些小細節毛病，雖然林遠前世的幾十年的經驗，但是這個動作毛病，林遠也只能把自己明顯的錯誤給糾正。
但是這些細節上的小毛病，林遠自己也是發現不了，就好比醫生治不了自己的病是一種情況，自己都很難找到自己身上的問題。
別說，師兄許志華作為全國四百米冠軍的實力，對于田徑這些動作，也是基本上算是一個不錯的教學水平了。
恢復性訓練下來，林遠也是發現這師兄許志華基本上沒有什么架子，按照師兄許志華的話來說，最多，最多再跑一屆全運會，怎么也得退役了。
所以現在師兄許志華也是把林遠當場真真正正的師弟，對于林遠訓練這方面也是相當的用心，畢竟師兄許志華已經沒有了再在田徑場上稱王稱霸的想法，自己和林遠的師兄弟關系變得純粹起來。
既然有運動員不甘退休，那就一定有運動員想著退休。
一天的訓練下來，林遠回到了運動員宿舍，全身都是汗水，洗完澡后，也就躺下了床上。
次日一大早，林遠就被門外的敲門聲敲醒，林遠迷迷糊糊的睜開眼睛一條短褲下床去開門。
推開門一看，原來是胡教練，胡教練看到林遠這副模樣，也是絲毫不為所動。
開口對林遠催促道：“穿上衣服，今天帶你去測試一下。”
林遠聽到胡教練說的話之后，回到房間開始進行整理，跟著胡教練去測試。
這些省隊的儀器還是很齊全的，一系列的測試下來，師兄許志華訓練完了也過來湊熱鬧。
林遠對于這個也是見怪不怪了，畢竟前世沒少測試過。
而且最重要的還有測試骨齡，畢竟這個時代，改年齡的太多了，自己說自己多少歲都不作數的，這些都是胡教練玩剩下的，只要儀器一查，就查的到。
一系列的測試完了以后，胡教練就開始指導林遠做一些恢復性訓練。
一上午過去，下午，這個數據結果也開始陸陸續續的出來。
胡教練看著這詳細的數據，忍不住的暗暗點頭，對于這個數據表示非常滿意。
這個體質還真的是十年難得一見，彈跳力的數據不錯，最主要的是這個身體數據，確實是非常適合練四百米，不過其實也可以嘗試練二百米和一百米。
畢竟身體數據上，這紅肌和白肌都是處于一種相對均衡的狀態，不過真要比較，那還是紅肌略多一點點。
而白肌這個是屬于快肌纖維，收縮的時候，速度快，力量大，易疲勞，而紅肌屬于慢肌纖維，收縮的時候，速度較慢，力量較小，但是也更加不易疲勞。