反觀國外大戰隊做得明顯好很多，早上先鍛煉一小時，然后訓練，睡前再鍛煉一小時。
因此有些人三十多歲還在一線打比賽。
韓文清之所以能奮戰這么久，除了天賦和保養，每日規定的運動量占了很大因素。
“我就算了，一帆你也忍心？”葉修看著寧子琛問道。
“不忍心，但這是必要的，為了他以后能在比賽場上多堅持堅持。”寧子琛說。
“你認真的？”
“廢話，難道你覺得沒日沒夜的坐在電腦前，身體能不出問題？”
“有道理，可是……”
“可是什么可是，不想練也得練，別找借口。”
“呵呵，被你看出來了。”
葉修笑了笑。
其實他心里明白，寧子琛的所作所為，完全是出于好心，為了大家著想。
“行了，敘舊到此結束，寧子琛先做個示范，負重十五公斤長跑八公里，三公里之后葉修和喬一帆無負重跟上。”
寧海川大冬天上身只穿了一件背心，露出他黝黑健壯的肌肉，帶著墨鏡，從旁邊的瓦房中走了出來。
“三叔，穿的少，小心著涼了。”
寧子琛溫馨提醒。
隨后熟練的背起十五公斤的包裹，開始跑路。
“前輩？這是？”
饒是現在，喬一帆依舊有些懵圈，一切發展得太快，他還不清楚個所以然來。
“這就是你老師抓你來的想法，這些還只是開胃菜。”葉修長嘆一口氣。
“開胃菜？”
“對，據我了解，除了長跑還有俯臥撐、單雙杠等等。”
“啊？怎么突然要這樣？”喬一帆愣愣的站在原地。
“你老師有自己的打算，他可能預謀很久了。”葉修深深地看了一眼喬一帆。
寧海川既然決定操練眾人，肯定不會手下留情，只是相應的葉修和喬一帆要輕松少許。
長跑進行一半，葉修率先支撐不住，被寧子琛好一陣嘲笑。
還不如個小孩？
緊接著就是喬一帆體力逐漸不支，可即便如此，他還是歇歇跑跑，努力完成五公里的標準。
“老葉，你這也不行啊？”
寧子琛相對來說比較輕松，還有余力和葉修開個玩笑。
“……”
葉修張了張口，最終還是選擇了放棄，全身上下那是一點力氣也沒，平躺在地上，整個人臉色更加蒼白。
“堅持不住就休息吧，這個沒有規定你必須跑完，總要適應適應，是個漫長的過程。”
寧子琛見葉修真的累壞了，也不催促他繼續跑下去，訓練這東西不能過度，不然身體素質沒增強，反而卻垮了。
“你打算呆多久？”
葉修氣喘吁吁的說道。
“怎么著也得一個禮拜吧？”
“一個禮拜？”
“不然呢？”
“能不能少點？”
“呃……那就初七吧，初七過完了就走。”寧子琛說。
“剛好一個春節長假？”
“嗯，今天初三，再堅持四天就結束了。”
“那我要提前走呢？”葉修問。
“我曾經也有和你一樣的想法，但這地方處于荒山野地里，鬼影都沒有，你可以今天就走，要是初七后我能在別墅里看見你，我倒要敬佩你幾分。”
寧子琛嘴角掛起一絲若有若無的笑意。