2002年10月18日，星期五，早上六點。
白沙市的早晨，已經開始有了涼意。
五點半起床的秦凡在操場上看到了早早等待的鄧恬。
“怎么啦昨晚沒睡好啊？看你這黑眼圈。”
秦凡笑著問道，神情里帶著一絲責備的意味。
“嗯。”
鄧恬點了點頭，不好意思的揉了揉眼睛。突然成為了秦凡的女朋友，她心里激動了一晚上，翻來覆去睡不著。
秦凡知道是什么原因，也不再多問，只是說道：“那今天的鍛煉強度稍微小一點，我們開始吧，十分鐘熱身。”
熱身之后是器械跟力量訓練，秦凡針對鄧恬的不規范動作，細心的一一指導并且矯正。
“大叔，你怎么這么專業啊？你以前專門學習過嗎？”
鄧恬看著動作熟練的秦凡好奇的問道。
“算是吧。”
秦凡笑了笑，心里想著，前世在健身房砸了幾十萬，那么多專業女教練手把手親自指導，能不專業嗎？
“你怎么什么都會啊？比起你來，我真是什么都不懂。”
鄧恬有些喪氣的說道。
“你還年輕，有的是時間學，來，繼續，仰臥起坐來三組，每一組十五個。”
秦凡繼續說道。
鄧恬順從的躺在自帶的瑜伽墊上，一邊做著仰臥起坐一邊有些氣喘的嘟著嘴說道：“你不也才比我大兩歲嘛，聽你的語氣老是像四五十歲了似的。”
“要不你怎么叫我大叔呢。”
秦凡調侃的笑道。
力量訓練之后是三十分鐘長跑的有氧運動。
真正能夠減肥的是有氧運動，但是力量訓練的配合能夠增長肌肉，能夠讓減肥之后，不至于脂肪的快速流失而導致皮膚松弛，那樣的話看上去就很不美觀。
秦凡下決心親自帶著鄧恬練，也即是擔心她提前了幾年減肥，專業度不夠，會出現不好的狀況。雖然鄧恬買了一大堆書，但是健身這個東西，沒有實踐經驗，光有理論是不夠的。
休息一會，然后躺下去，我來幫你做拉伸。
三十分鐘的有氧運動之后，秦凡讓鄧恬躺在瑜伽墊上。
鄧恬有些不好意思，漲紅著臉沒有立刻執行。
“你昨晚沒休息好，雖然今天運動強度不大，但是不做拉伸的話你的肌肉會很難恢復。再說，你都是我女朋友了，還害羞什么，你個傻丫頭。”
秦凡耐心的解釋了下，最后調侃道。
“哦。”
鄧恬滿臉通紅，慢慢的躺了下去。
秦凡開始按照趙步驟做起來肌肉拉伸。鄧恬的身體底子很好，一米七五的個頭，跟秦凡一樣高。但是男女身材比例不一樣，像鄧恬的兩條腿就很長，白白嫩嫩的。雖然目前還有些胖，但是剛運動完，兩條腿的肌肉是收緊的，摸上去還是充滿了力量感。
拉伸完了，經歷過算是比較親密的身體接觸，鄧恬似乎也已經完全融入了秦凡女朋友的這個角色。兩個人離開的時候，鄧恬主動的搭上了秦凡的胳膊。
只是兩個人去食堂吃早餐的時候，因為人多，鄧恬還是跟秦凡略微保持著距離，沒再拉手。但是兩個人這么出雙入對，說話神情之間的親昵態度，無疑也就正式宣告了兩個人的關系。
“凡哥，嫂子，你們也來吃飯啦。”
尹亞光端著三個大饅頭，手里握著一根大蔥，非常有眼力見的熱情的跟秦凡和鄧恬打招呼。