內功：少林吐納法一層
武功：羅漢拳熟練
少林棍法入門
少林刀法入門
尚未成立門派（需至少3名徒弟，現在為一人）
按照原主的記憶，少林吐納法總共有五層，僅僅一個晚上的系統內功訓練，薛暢的內功就有了很大的進步，這不禁讓他感到萬分欣喜，禁不住又點開了訓練系統，按照他的計劃，本來每天早上就是他的練功時間，現在他有點等不及了。
點擊進入武功訓練，那個熟悉的聲音立刻在耳邊響起：“請使用者先找到一個足夠開闊的空地，訓練才能開始。”
看來武功訓練和內功訓練一樣，不只是精神的投入，身體也要進行訓練……薛暢本來就站在廢廟外的荒地上，不需要再另找地方。
武功訓練有三個選項：羅漢拳，少林刀法，少林棍法。
薛暢選擇了他最熟悉的羅漢拳。
瞬間就進入一個跟實戰訓練的場景相似的草地，在他面前站立著一個同樣透明的人影，這一次不但能看見“他”的五臟六腑，而且可以看到身上的骨骼和肌肉，看起來頗有些驚悚。
這時系統的聲音又響起：“注意在練習時不但要模仿目標的每一個動作，還要仔細觀察骨骼和肌肉的運動，以及呼吸的節奏和體內真氣的流動，它將以亮藍色顯示。目標的動作速度可以調節，你的選擇是快、正常、慢還是極慢？”
第一次練習，還是穩妥些好……薛暢想了想，說道：“慢一些。”
“好的，可以開始嗎？”
“開始。”
透明人影雙掌合十，第一招還未使出，薛暢就看見透明人的小腹微微內收，從下丹田迅速升起一股亮藍色的細線，不斷的點亮一個個穴位，緊接著身上的一些紅色肌肉群開始收縮變亮……
當透明人的右拳擊出時，藍色亮線正好抵達右手的勞宮穴，然后以更快的速度回收，與此同時，另一根藍色亮線又從下丹田升起，而一些肌肉群又開始收縮……
薛暢原本認為內功的修煉是最難的，在跟著透明人手忙腳亂的練習了幾招之后，他突然覺得或許武功的練習更難。
事實上，修煉內功需要人高度的精神專注、要能耐得住寂寞、要日復一日、年復一年持之以恒的堅持，才能以量變為質變，這需要耐心、專心的天賦。但就動作本身而言，其實是比較容易的。
而對每一項武功來說，并不只是動作招式，否則偷看別人一段時間的練武，豈不是就可以將其偷學到手。每一項武功都有與之輔助的、獨有的真氣運行輔助心法，這是肉眼所看不到的，甚至有一些獨門武功還必須要以其獨門的內功為基礎，連骨骼的運動、肌肉的收縮都與眾不同，否則某些武功能夠灼傷或凍僵對手，能做出某些迥異常人的動作，這是僅僅就靠動作的練習就能做到的嗎？
絕對不是！武功就是武藝和內功相輔相成的絕學，武藝是以內功為基礎創造出來的動作招式，僅僅學了招式，沒有與之相配的內功和獨有的真氣運行方式，甚至用別派的內功來盲目驅動，不但無法完全發揮其威力，還可能走火入魔，這就是為什么傳說中的小無相功讓武林人士驚嘆的原因，因為它竟然能夠駕馭不少別派武功絕學。
一般來說，武功作為一項高深的運動技能，僅依靠閱讀秘籍是很難完全精通的，往往都是由師門長輩口手傳授，他們將幾十年修煉的體悟傾囊相授，這樣才有助于下一輩能更快的掌握該武學的精妙之處。