蘇神之前一直壓抑著自己的訓練狀態，他知道自己大幅度增加強度，肯定沒有問題。
但是他還想要長高，只能壓制，基本上最重就是次極限來訓練，主要的力量盤提升，還沒有真正專項強化過。說句不好聽的，現在他的渾身肌肉，那都是刺激身高，刺激刺激爆發力，附加出來的“附加品”。并不是真正專項強化過的力量屬性，也沒有真正提高這方面。
系統的力量提高，和附加訓練的提高，差距巨大。
訓練方法和方式也截然不同。
之前都是心肺、爆發、長高為主，現在，蘇神已經在昨天量了一下，身高終于赤腳突破了一米八，來到了1801。這其實，就已經是到了他的生理極限，他很清楚，就算是再注意，可能也就是零點幾的成長空間，后天的補足，不可能無限制生長下去。
所以，到了這個身高后，再看看馬上就要滿17歲，蘇神決定試一試身體狀態，如果可以
他要在這次的一個月不到，好好激活一下身體的力量屬性。
所謂的力量提升，和肌肥大提升，完全不同。
不要以為就是拿著一個杠鈴或者啞鈴，就這樣瞎做就好。
事實上這個方面有嚴格的區分，無數期刊都證明了這一點，簡單來說就是，一組公式
肌肥大大概是極限重量的6585來訓練。
力量訓練大概是大于等于7085來訓練。
肌耐力訓練大概是小于或者等于6575來訓練。
肌肉爆發力訓練是3070來訓練。
同時每一組的多少又有區別，比如36個是主要刺激力量，812主要刺激肌肥大，12以上主要是心肺訓練等等。
又比如你做的控制快慢，離心與否，也關系著你到底是爆發還是力量還是肌肥大。
這其實是完全不同的東西。
這就是普通人怎么也練不好的原因，除了沒有毅力之外，訓練計劃的盲目，就是你根本不知道怎么增強的關鍵節點。
蘇神現在才算是真正開始刺激力量，專項刺激，這是對于提高很大的一塊。
尤其是之前他沒有怎么專項刺激后的前提下。
比如現在的深蹲，就是典型，力量訓練的深蹲，雖然不是力量舉那樣走低桿訓練的方法一般的運動員都不走低桿訓練深蹲，因為這樣的訓練對于真正的運動收益來說，遠不如高桿這一點以后就不重復了，但是依然要做好各種準備工作。
尤其是你在第一次大重量訓練開始之前，你首先要做的并不是就直接去“不服就干”。
作為專業運動員，你要前提避免自己的身體受傷，影響自己的主項目。
在這個基礎上，蘇神可是詳細復盤了一下自己大重量訓練計劃，并且把注意事項寫了出來，以免自己在訓練中忘記。
第一個就是在逐漸加大的重量中，你要去感覺自己各個方面活動度的問題。
比如髖關節，比如下背部，比如踝關節，比如肩部關節等等。
如果沒有做好，或者你的關節活動度超過了或者長期在極限磨損，那種情況等于是一直在懸空走鋼絲，一不小心，就會讓自己的身體受到不輕乃至是不可逆的損傷。蘇神以前就因為一次腰傷，休養了接近一年多。這次重開，他也要在最小限度增加自己身體暗傷的情況下，增強自己的身體狀態。
以前年輕的時候不懂，現在再給一次機會，蘇神比誰都謹慎和細致。
那種“不服就干”的精神，絕對絕對絕對不適用專業運動員在訓練中的情況。
事實上普通人，也不推薦這么做，否則受傷了，那些網紅博主他們，也不會對你的身體負責哪怕是一毛錢。