沒有什么調整時間，回宿舍還沒有和大家伙好好自我介紹呢，就要開始下午的正式訓練。
體校的文化課可能比較松，但是訓練課，肯定是十分嚴。
訓練分為整體訓練和單獨訓練，整體訓練基本上都是給新人用，單獨訓練是出了一些成績后的隊員，單獨的“開小灶”。蘇神被寧德鮑帶過來，先進行熱身，體校的劃分就比較詳細，還有專業的項目老師。
馬志強，就是分管短跑項目的專項教練，他聽說寧德鮑招了一個人才，今天一看，別的沒說，第一點就是被蘇神這個遠超同齡人的強壯身體，吸引住了。這年頭，跑步這些訓練，都沒有注意過“強壯度”，甚至還有些主流觀點認為，太強壯會妨礙靈活性和敏捷性。
這個后來當然都被蘇神證明了，統統在鬼扯，沒有一點科學數據支撐的謬論。
的確，太大了你會被肌肉影響速度和敏捷，可是……
自然訓練，你真以為你能有多大？
訓動員是要保持體脂的，在男性保持15%能看見腹肌的情況下，你的人體上限，也就是那么多，沒有可能做到施瓦辛格那樣，記住，是絕對沒有可能，除非你長了八個“雞蛋”。這個后來又有專業的運動公式來測試，叫做FFMI值，全稱呼FreeMassIndex，也叫作無脂肪重量指數。不同于BMI值，這是一個專業的瘦體重計算公式。也就是說，可以很輕松計算出你的瘦體重上限。
也即是說，是的，你還沒有練，就可以通過科學計算出你的理論上值。
基本上25~26就是上限，因為目前為止，還沒有人在科學檢測中突破過限制，所謂的民間高手，不是用藥吹噓，就是鍵盤俠，老美那邊這個體系早就很發達，也讓所謂的“民間傳說”，早就不攻自破。而且檢查了沒有發明類固醇之前的健美先生FFMI，都低于這個數字。甚至用藥的平均值，也只有24.8。
你想想，用藥平均值只有24.8，兄弟你又不是一天到晚專業團隊伺候，你拿什么沖擊？
所以這，就是你的自然天花板。
想要突破，只有兩個辦法，一個用藥，一個不在意體脂，一直增重。
這也就是你常常聽說的，自然健身，不可能又大又干的最終解。
你可以大，但是你肯定體脂高，把腹部撩起來，可能早就超過了15%，腹肌九九歸一。
你也可以干，但你必然就大不了。
這個科學理論，你只要掌握了，用藥沒用藥，可以輕松判斷。舉個例子，你一米七五，70公斤，體脂率15%，你的FFMI值就是19.47。那么這個時候你很想知道你的自然上限，那么你這個體脂率基本上上限就是90KG~95KG。如果你的體脂率只有10%，那么你這個身高10%瘦體重上限也就是85KG左右。所以除非你往死里增肥或者用藥，在保持看得見腹肌靈活性不受到明顯影響下，你的自然增肌是有上限的。也千萬不要覺得人家體重輕就是“瘦猴”，事實上你刷到那個體脂，你說不定比人家還瘦。不考慮身高和體脂說體重都是耍流氓。
因此你只要保持住區間就行，不可能上天。只是可惜……現在這一套科學公式，歐美都被沒有發明出來，國內甚至道2021年都沒有普及。到處還是，給我做十分鐘，就可以XXXX之類的健身網紅，還在到處割韭菜。所以說，健身先健腦，運動先啃書，一點沒毛病。
因此現在蘇神想要解釋也解釋不了，甚至現在他就是“異類中的異類”。
你看看蘇神上一世的體型變化就知道，在2013年蘭迪.亨廷頓來之前的身材，和蘭迪.亨廷頓來之后漸漸變化的身材，你就頓時秒懂。在04年，這種略帶精瘦的身材，才是國內跑步界的主流身材。
“你以前是練什么的？上半身也太大了，練短跑這樣的身材不合適，減掉。”真不是這個馬教練的錯，蘇神知道人家甚至是好意，可他心里清楚啊……減毛啊減，我這個還是太瘦，還要繼續變壯好不好。
網上流傳的65KG體重，事實上蘇神在一幾年參加綜藝的時候，當場拖鞋上秤，就已經是74.1公斤，而那個時候他和2021年的身材，還相差甚遠。2021年東京奧運會那叫一個壯碩，和國內其余短跑運動員一比，簡直是肌肉猛男。包括博爾特的94KG公斤，那都多少年前了，剛出道時候的數據，你對比一下他的各個時期照片就知道，最壯的時候100KG恐怕都打不住。因為對于一個195CM的人，94KG，真的說不上強壯，你找個身邊195CM的朋友問問就知道。
而現在很多所謂專業隊的教練，居然還用這種萬年沒有更新過的數據作為參考。
自然是影響判斷。
但現在他只是個普通小蝦米，國外也都沒有的東西，自己怎么去爭辯，只能沉默。
這不是馬教練的錯，這是整個國內的體育科學和體育制度，現在太滯后。
自己只需要不斷刷新成績和數據，讓自己成為標桿，那個時候，自然可以帶動風氣的轉變。