做完全套的約會，寧凡回到家已經是下午5點多了，他心情卻格外好。
不過，看著多出來的兩雙鞋子，寧凡有些哭笑不得。
幾雙球鞋的錢他還不缺，但平白無故收了這么多鞋子，他都不知如何是好。
唉，這學期的鞋子是不用發愁了。
沒絲毫休息，自律的寧凡直接開啟訓練模式，真是一秒也沒有閑著。
為了方便自己訓練，寧凡陸陸續續給自己的房子又置備了許多鍛煉器材，例如跑步機、啞鈴、健身球等等，只要適合在家使用的他基本都配了一個，整個客廳儼然已經變成了擁擠的健身房。
每天放學回家，泡健身房、學習、睡覺是他僅有的三件事，可以說枯燥乏味至極。
當然周六日他也不是一成不變的呆在家里悶頭苦干，他還是會借用球隊的訓練室完成專業部分的訓練。
由于今天下午大部分時間都用來約會，訓練量實在差的有點多，寧凡決定在加點量。
家里完成計劃表上安排的訓練量之后，寧凡直接跑步到訓練室那邊繼續訓練，兩頭都不耽誤。
進入比賽季以后，校籃球隊一般都會在周末無比賽的日子組織一到兩次的訓練，訓練時間一般都是3-4小時，當然這些并不是強制的。
其實藍星這邊也倡導減負，所以學生周末兩天僅有少量或者根本沒有作業，時間都由自己自由支配，學校并不會組織上課、補課，當然訓練也在禁止之列。
這種情況當然也適用于惠北中學。
現在惠北高中籃球隊施行的周末訓練計劃都是嚴蓓提出并組織的，之前并沒有這項安排，在嚴蓓的努力之下現在已經成了校隊的傳統項目。
嚴蓓可以說是頂風作案，當然嚴蓓沒強制任何一人，一切都是自愿，也算是打了個擦邊球。
嚴蓓在工作方面是挑剔且負責的，每次組織訓練她都會到場，從不缺席，所以嚴教練是真的嚴，這點校隊眾人深有感受。
等寧凡到達訓練室的時候，那里已經空無一人，球隊訓練早已結束。
寧凡今天是情況特殊，不然他非常愿意跟球隊一起訓練，但答應人家的事情，寧凡必須做到。
打開訓練室的燈，寧凡直接來到了器材室進行專項的力量訓練，這方面他駕輕就熟。
可能剛開始對藍星的訓練器械不太熟悉，但試用一次之后，憑借多年的經驗，他很快就明白了各種器械的用處和使用方法。
舉個栗子，訓練常用的力量架，地球上的是靠著加減配重來調節你消耗力量的大小，而藍星的則是依靠調節引力大小控制，兩者方式截然不同，科技含量更是一個天上一個地下。
在跟博榮的閑聊之中他才發現，藍星各國在訓練器械方面的投資是奢侈的。
首先是科技的應用方面，每當出現新的科技都會優先應用到各項運動相關器械，這點上藍星人非常樂意花心思。
其次是器材普及程度，除了公共場所之外，所有肩負培養運動員責任的機構、組織都會有配備有專業的訓練器械。
最后是教育方面，在使用器械鍛煉方面，藍星這邊是寫入教材的，這點最讓讓寧凡很是羨慕。
大家都懂器械的使用，都知道科學的鍛煉方法，你說藍星體育能強嗎？
當然人都有惰性，但在利益面前，這份惰性可以是非常小，藍星就是這樣，所以在藍星可以看到各種層次的健身房，而且生意還都不錯。
全民健身這已經是一種非常普遍的現象，寧凡現在也是他們中的一員而已。
回歸正題，寧凡每天的訓練都是從力量訓練開始的。
他將自己的訓練分為力量訓練跟籃球基礎訓練兩個部分，兩者所占體力值的比例是一致的，也就是說寧凡會用一半的體力來進行力量訓練，一半用來做籃球基礎訓練。
這樣子就是兩手抓，兩手強。