自己改變了龍宇？寧凡表示無能為力。
寧凡斷然拒絕，“這功勞我可不敢領，這是你自己的收獲。”
龍宇淡淡道：“或許吧。”
話題尷尬，寧凡直接切入正題，“既然場館都熟悉了，那我們開始訓練吧，訓練方案我先給你發過去一份，你仔細看看。”
龍宇點開寧凡給出的訓練方案，然后對比了一下自己的訓練方案整個人苦笑不已。
“這方案……真是貨比貨的仍啊！”
“要是用你這訓練方案你說我現在會變成什么樣子？”
寧凡想了一陣，自信的說道：“整體實力比現在強10%-30%，具體提升看你的努力程度。”
龍宇點點頭，他對寧凡的估計非常認同，按照他之前的訓練量這提升幅度一定比原來的多很多。
寧發繼續道：“其實還少算了一點。”
“這居然算少的，你確定沒開玩笑？”龍宇詫異的看著寧凡，不明白寧凡所指的一點是哪里。
“這點差距真想看出來需要點時間，因為當中涉及到基礎能力上的差異，它不能讓你立刻變的更強，卻能讓你走的更遠。”
龍宇再次看向訓練表，一番細致分析后，他發現的確如此。
賺了，這是龍宇的第一反應。
這張訓練表非常的全面，只要堅持下去做個六邊形的全能戰士沒問題，但估計沒人能堅持下去。
不過就算不能堅持下去，對一般人進入高中甚至是大學聯賽的幫助還是非常大的。
龍宇有些心動，他想把這份訓練方案完整的買下來，但細細想來這份訓練的具體效果自己還沒感受，只好暫且忍了下來。
還好，寧凡沒讓龍宇等太久，兩人嘮完嗑他便帶著龍宇進行訓練。
寧凡給龍宇的訓練指導是2小時的標準時間，這也是惠北日常訓練的標準，半小時的熱身加上半小時的力量訓練再加上一小時的專項訓練，雖說時間不多，但加上一些輔助器械效果那也是剛剛的。
當然第一次上手寧凡并沒有給龍宇增加這些東西，第一次還是以熟悉為主。
從簡單的熱身訓練開始，龍宇跟著寧凡一樣一樣的做訓練，同時還用光腦記錄這一些動作要領，注意事項以及如何學科的分組練習。
看到龍宇如此認真，寧凡都有些不好意思，搞得他好像打醬油一般。
龍宇明顯不是新手，此時他的舉動只能用可以來形容。
“你這么認真是打算從頭學起？”寧凡的言外之意很明顯，龍宇是有基礎的這么做根本沒必要。
龍宇笑道：“只是做一些隨堂筆記，方便溫習，不過你放心我不會隨意傳播的。”
寧凡點點頭，隨意傳播他不怕倒是這根態度讓他很羞愧。
半個小時的器械訓練龍宇硬生生將它延長到45分鐘，整個記錄數據的時間都快有練習時間多了。
龍宇也不以為意，不急不慢的體會著每個動作，而且對于記錄更加的上心。
寧凡提醒道：“我們的訓練只有2個小時，這樣下去根本完不成的。”
龍宇滿不在乎的說道：“這點寧教練請放心，時間我們后延就好，不滿兩個小時的也按2個小時算，然后從我們的總訓練時間里減就好，前提是保障訓練的質量。”
寧凡點點頭，
（本章未完，請翻頁）
“沒問題，既然如此那就按你說得來。”