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，慢慢從荒古野獸中脫穎而出，從而主宰了整個大陸。
練體境，是整個大陸人基礎武學，分別為練皮、鍛骨、洗髓三個層次。
而練皮又分成三重，分別是石皮、鐵皮、銅皮，顧名思義，也就是從最初的練皮，將身體的表層皮膚練成石頭一般，為石皮，而后，更進一步的是鐵皮，那樣皮膚硬度就更上一層，最厲害的是銅皮，那是練皮的最后一層，到達銅皮，就會慢慢由外轉內，轉而鍛骨。鍛骨，意為鍛造骨骼，將個人外在表皮練就圓滿后，必須將內部骨骼鍛造完美。
鍛骨：第一重，鐵骨，常言道，銅皮鐵骨，說的就是這樣的道理，承上啟下的，在這里，就是由外及內的，更深一層次的修為。鐵骨之后，銅骨，強度進一步強化，而銅骨之后，就是金骨，因為人的骨骼，練就到一定程度，過剛易折，所以，銅骨之后，不再是進一步的強化，畢竟外層有銅皮保護，所以鍛骨的最后一重，是為金骨，仿佛全部骨骼上鍍上一層金膜，而是偏向軟化而有韌勁的方向。因為金子確實較銅要軟化不少。
洗髓：盤龍大陸的人，在不斷地和外在猛獸，以及外族人入侵過程中，通過不斷地廝殺、才取得勝利，在廝殺過程中，也是逐步了解到骨骼內部，存在著精髓，故而練體的最后一層次就是洗髓。洗髓、洗髓，是為洗，逐步提升濃郁度、密實度、洗髓三重：清髓、充髓、化髓。清髓，清除骨髓內的雜質，讓骨髓內純凈無比，繼而充實到二重，充髓，骨髓充實之后，通過不停的修煉，要將骨髓化為虛無，形成真氣，這是產生質變的一個結果。
練體九重，方可練氣！
也就是練體過后，修煉出真氣，就達到了練氣的境界！
練氣境，同樣的也是有幾層次，分別是感氣、蓄氣、散氣三個層次。
練氣境，相對簡單了，感氣層次，也有三重，基本是就是前期、中期、后期的三重，如感氣前期、感氣中期、感氣后期。到了感氣后期，就逐步由那么一種要將感受到的真氣逐步蓄積起來，所以就過渡到了蓄氣這一層次。
蓄氣前期、蓄氣中期、蓄氣后期，當這三重一滿，氣滿則散，如同物極必反一般，蓄氣到了一定程度，會不由自主地散去的，但是要通過有意識地散去，就逐步形成了神識。
散氣前期、散氣中期、散氣后期，當后期，蓄積的真氣通過修煉者有意識的散去，修煉者往往會形成自身的神識，這是修煉者的一個分水嶺。神識的強弱，就是實力的強弱。
往往多少修煉者，就止步于練氣境的最后一重，散氣后期，因為無法形成自己的神識，無法再去凝練自己的神識。整個修煉者，全身雖然氣勢非凡，但是遇見有神識的高手，自然是不堪一擊。
神識，是只可意會，不可言傳的。
練氣境之后，就是凝神境！
（本章完）