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月光隱退，春夜喜雨。
聽著屋頂滴滴答答的雨點聲，黃粱眼觀鼻、鼻觀心、心無念，身體突然動了，像一頭莽牛似得在屋中橫沖直撞，沖鋒、頂頭、轉身……整個動作充滿了狂野，與不可抵擋，卻是青城劍宗的一門煉體修煉之法《莽牛拳》。
就在他收工打算休息時，他猛然感到渾身一顫，所有勁力都開始自動往下丹田處匯聚，波！他好似聽到了什么東西破碎的聲音。
勁透全身，內息自生。
隱隱約約間，黃粱看到了一只黑白相間的虛幻蝴蝶，它張口一吸，一道無色氣團就被它吸進了肚子里，然后又張口一吐，更加精純的無色氣團被吐出；接著它再次張口一吸，無色氣團第二次被吸入肚子里，然后第二次被吐出……
如此反復，循環不息。
“內息自生，這真的是內息自生。”感受著下丹田處的暖意，和蘊藏在渾身各處的恐怖力量，黃粱眼中的喜色怎么都掩飾不住。
內息自生按照紫極天的說法也就是息生境，等同于煉神者的點神境。
一個煉體，一個煉神，同屬超凡階四小境中的第一境。
“這四年的罪總算是沒有白受。”黃粱喃喃道。
有時光蝶作為媒介，他根本不用擔心體內生成的內息沒有地方存儲，也算是走上了法體雙修的道路，間接打破了神魔基因藥劑的限制。
靜靜聽了一會雨聲，黃粱躺在床上進入了熟睡中。
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三天后，一身輕裝的黃粱、藍鳳凰、王通踏上了北上的行程。
王通也是五毒教弟子，剛滿四十歲，已是一名二流巔峰高手。
他有著兩條彎彎的眉毛，一雙機靈的眼睛，在一只挺標致的鼻子下面，卻是一張大嘴，生得兩片厚厚的嘴唇，人們常說“厚嘴唇的人笨嘴拙舌”，可是他卻能說會道，是個健談的人。
《笑傲江湖》中的武者從低到高可劃分為：不入流、三流、二流、一流、超一流、絕頂，其中二流高手已是各大名門正派大弟子水準，如令狐沖剛出道時也不過才二流水平，而岳不群、余滄海、木高峰三人則是一流高手。
王通的腳下快步在樹林中飛奔著，一邊笑著說道：“教主、藍師妹，我們距離福州足足有五千四百多里，就算我們日夜趕路，也至少需要兩個月的時間。”
五毒教教主老嫗在一年前去世，黃粱正式接手了教主之位。
“沒事，不著急。”
黃粱點頭道，不提內氣生生不息的自己，藍鳳凰、王通也都是二流武者，別說是一天一百里路了，就是一天二百里、三百里也完全沒有問題。
幾個眨的工夫，三人便消失在了密林深處，一路上驚起了無數飛鳥。
……
兩個月后，三人風塵仆仆的趕到了福州府。
黃粱一邊打量著街景，一邊沖著王通吩咐道：“去找個歇腳的地方。”
“是，教主。”
王通應了一聲，鉆進了人群中。
看到王通走開，憋了一路的藍鳳凰終于忍不住問道：“無心大哥，我們不去幫盈盈妹妹，來這福州干什么？”