伏牛、靈猴、金蟾三大鍛體秘法主要由樁法、觀想法和呼吸法組成。其中伏牛秘形有點問題，它本身存在一些危險，練習的過程會讓人感到痛苦，初學者稍有不慎還可能受傷，最嚴重的情況是內臟出血。因此，伏牛秘形的修煉方法中會用到一些輔助藥劑作。
好在，維爾托克不是初學者，他修煉三大秘形的任何一種都比較簡單。而輔助伏牛秘形的藥劑配方，他也都記起來了，只是藥劑的原料和調配手法還沒著落。不過，就算沒有藥劑也沒什么關系，可以用豐富的食物來代替，再配合金蟾秘形調整身心狀態，伏牛秘形的修煉效果也不錯。
修煉靈猴秘形得有一個寬闊的場所，只能在室外進行。它和約翰教官的靈感訓練類似，同樣可以鍛煉身體的協調性和平衡感。兩者的區別在于，靈感訓練的方法比較原始、粗糙，學員在預設的場景中，進行長達數年的練習才會發生質變。靈猴秘形沒那么復雜，雖然得在室外練習，但不需要那么大的操場。
不過，靈猴秘形練到高深境界就變得很極端，練習者要在生死的邊緣瘋狂試探，利用生命對死亡的本能恐懼，刺激心靈發生蛻變。
維爾托克兼修金蟾秘形可以免除這個要命的步驟。
金蟾秘形最特殊，它的修煉方法看起來簡單，就是模仿蛤蟆的姿勢在床上睡覺。實際上，修煉金蟾秘形的難度令人發指。它強調身體休眠，精神活躍，練習者處于一種自相矛盾的身心狀態。普通人練習金蟾秘形，二、三十年后，或許能登堂入室也說不準。
維爾托克也不知道自己當初怎么把金蟾秘形練成的，反正他現在重溫金蟾秘形沒有任何障礙。但是，他本能地知道金蟾秘形對自己至關重要，絕不可對外泄露，哪怕是他最信任的莎拉大嬸都不行！
因此，維爾托克換房間，從人多眼雜的樓梯間搬到需要付錢的二樓單人客房。
另外還有一個原因，他剛剛在洗澡的時候，回想今天發生的事情。說回想其實不準確，應該說“回看”才對。
意識世界的金色光團總是會以第三人的視角，忠實記錄維爾托克經歷的事情，并清晰呈現他沒注意到的種種細節。
外人發現維爾托克喜歡發呆走神，其實他是把自己的心神沉浸意識世界，“回看”自己的經歷。例如，卡爾和約翰今天交手，兩人你來我往，攻防變幻快如閃電，維爾托克當時沒看清楚。他泡澡的時候，通過金色光團“回看”雙方的戰斗場景，一切細節都歷歷在目，他甚至發現卡爾總共犯了五次錯誤，約翰只抓住其中的兩次；而約翰也有兩次出錯，卡爾卻一次都沒抓到。
維爾托克還信心滿滿地認為，只要自己的身體素質能跟得上，他可以打敗卡爾和約翰中的任何一人。
這個念頭剛誕生，金色光團立刻糾正了維爾托克的錯誤認知，他之后的想法是：
這是眼高手低，我現在還差得遠，千萬別自尋死路，等我恢復了全部記憶，一切都會變好。
后面的“回看”，維爾托克發現約翰教官當時是想阻止他進入訓練場地，但約翰和一個人有非常隱蔽的眼神交流，隨即就改變了主意。那個人的位置在維爾托克的左后方，他臉頰瘦削深陷，眼神總是流露出一股陰郁。
維爾托克認識那個人，他就是博朗鎮的醫師科爾，曾經來冒險者之家給維爾托克檢查過身體。科爾和巴托姆老板、廚娘莎拉的關系都很好，叫巴托姆“團長”或“頭”，喊廚娘莎拉“大姐”。
其實，除了莎拉大嬸，維爾托克對博朗鎮的任何人都沒有好或壞的印象，也包括科爾醫師。但他今天在暗中跟蹤自己，還偷偷指使約翰對自己改變態度，讓維爾托克感到非常不爽，同時也有了警惕心。
維爾托克平時是單純沒錯，可他進入自己的意識世界，通過金色光團回看記憶，許多天真的想法都會悄悄改變。