爬到四樓的時候，眾人不約而同的停下來休息，就在這時不知從哪冒出來的陳教練走上前，手上還拿著秒表，幽幽的開始倒計時，“10、9、8”
“溫言快上來快上來”程靜連忙背起溫言上樓，等離開了陳教練的視線，她氣喘吁吁地說道“難怪陳教練在前面訓練沒出現，原來是在這里等著我們，簡直太壞了。”
“哈，哈”
“呼呼”
“你別說了，快點爬樓吧。”溫言勸道，“難怪課間的時候總是看不到你們訓練，原來還得爬樓啊。”
“這算什么抬杠鈴才是最要命的，好不容易熟悉一個重量，沒兩天教練就開始加圓餅。”
“圓餅是什么”
“就是杠鈴片，一個10斤重，每次練完，呼，呼”
程靜艱難地喘著粗氣，好不容易爬到七樓她整個人靠在墻上休息，“太難了，溫言快上來，還有兩組半呢。”
“你撐得住嗎要不還是我背你吧”溫言提議。
“撐不住也得撐啊，落后就要挨打，等下一組你來背我。”
“那好吧。”溫言爬上程靜的背。
下去的路上碰到好幾組隊員在上樓梯，他們看到程靜和溫言已經準備下一組連忙加快了速度。
三組的負重爬樓結束，隊員們扶著腰走到休息區，一看到墊子當即躺下一動不動，楊教練走了過來一個個拉起，“都說多少遍了，訓練后不能躺下這樣不好，趕緊起來走動走動，接下來還有長跑五千米。”
“五千米教練，你饒了我們吧。”
“教練，剛剛爬樓我們的腿都要廢掉了，還是等明天再練吧。”
“一半項目還沒訓練完，虧你們還好意思說等明天，明日復明日，明日何其多，我不是在跟你們講條件，再廢話，十公里。”
話剛落下，所有隊員當即筆直地站在他的面前，男女各成一隊。
楊教練滿意的點頭，他微笑道“放心，我會陪著你們的。”
隊員們沒有半分歡喜，反而臉色更加難堪了。
五分鐘后，楊教練不知從哪找來了一輛粉色的小毛驢電動車，顯得他一身冷峻的氣質格外突兀。
他開著小毛驢上前，“愣著做什么，跑”
眾人拖著疲憊的身體前往跑道，而楊教練則是開著小毛驢在后面死死地盯著落后的同學，他不停地喊著口號“一二一，一二一都給我喊起來”
“讓你們跑步你們認真點，磨磨唧唧地做什么，我在鴨子面前放一根火腿腸，鴨子都比你們跑得快。”
“教練，鴨子還有香腸，我們都要餓死了。”
“抱怨什么我這不是在陪著你們嗎還不趕緊，二十分鐘跑不完，加倍”
“啊蒼天啊，這訓練什么時候是個頭啊。”眾人咆哮。
抱怨歸抱怨，耍完嘴炮眾人便開始認真地訓練起來，畢竟沒人想受罰。
時間不知過了多久，主教練騎著小毛驢突然來到中間位置，他在一旁開著小毛驢一邊說“都給我快點，時間過半了，三分之一還沒跑完，讓你們來訓練不是來偷懶的。”
“在楊教練后面的人都給我速度快點，誰要是比楊教練的小毛驢跑得還慢，一會兒給我做二十個俯臥撐。”主教練扯著嗓子對后面的人說。