那還不行，還得要求速度。
甚至，弗蘭克還要求他們把這種長跑變成類似球場折返跑的方式，就是在奔跑過程中變換速度，一會兒加速，一會兒減速。
這可是要了老命了。
幾乎每天球員們都會累成死狗，然后在弗蘭克的注視下，一個個捏著鼻子，閉上眼睛，忍著惡心灌下去兩袋“proteinchocolatemilk”。
當然，弗蘭克也不光是“折磨”他們，在每天訓練結束之后弗蘭克都會花費不少時間，一個個給球員們按摩，松弛肌肉，幫助他們恢復。
時間長了，圣約瑟夫高中籃球隊的長跑就成了一道風景線，在他們訓練的時候會有很多學生在操場上看熱鬧。
其中還有不少女生，眼睛都在放光。
“嘟！”
弗蘭克吹響口哨，喊道：“好了，今天就訓練到這里。”
一般都是先在球員進行技巧訓練，分組對抗訓練，然后才來到操場進行耐力訓練。因為若是先進行耐力訓練，幾十圈跑下來，球員們體能消耗太大，若是再進行技巧訓練，戰術訓練，會影響訓練效果。
值得一提的是，這邊的球隊教練要求每個球員都進行一樣的基本功訓練，且每天必不可少。
不論是中鋒還是后衛都一樣，中鋒也要訓練控球，訓練突破，后衛也得訓練籃下技術，背身單打......
“秦。”弗蘭克叫住秦昊，“明天就是周末，跟我一起回去一趟吧，莉莉安和愛麗絲都很想你。”
“好，我也很想她們。”秦昊微笑答道。
秦昊的生活也不完全是三點一線，周末的時候球隊不會訓練，弗蘭克會回家去一趟。他來了南本德，但女兒愛麗絲和妻子莉莉安還留在印第安納波利斯，所以他周末會回去看看家人。
這是屬于弗蘭克和家人的時間，盡管弗蘭克總是會邀請他一起回去吃飯，但秦昊有時候會拒絕。
當然，每隔一兩個星期，秦昊就會和弗蘭克一起回去，看看愛麗絲那個可愛的小妹妹。
第二天，秦昊和弗蘭克一起返回印第安納波利斯。
見到秦昊，愛麗絲非常開心，小女孩抱住秦昊的脖子，在秦昊臉上親了一口，很是親昵，讓弗蘭克有點酸酸的。
度過一個愉快的周末，秦昊和弗蘭克返回圣約瑟夫高中，隨即球隊出發，前往客場，迎戰下一個對手。
之前圣約瑟夫高中打了5場比賽，5戰全勝。
4戰全勝的時候，圣約瑟夫高中戰績位列第一，但卻被很多人嘲笑，覺得這水分比大海還多。
但和格林隆三一學校的比賽結束之后，所有人都明白圣約瑟夫高中不是一支弱隊，盡管5勝0負也不代表他們就是南本德聯盟最強的球隊，刻能夠擊敗格林隆三一學校，就代表他們是一支強隊。
而秦昊，也不需要再隱藏實力了。