八個方位，分別對應八卦的八個卦位。
練習凌波微步的九宮圖是和五臟六腑相互結合的。
西為肺，東為肝，南為心，北為腎，東北為胃，西南為脾，東南為膽，西北為大腸。
“首先，第一步，站到中宮的位置，身體自然站立，面朝北，雙手握固放在丹田位置，右手在上，左手在下，保持定心靜氣，舌抵上腭，齒輕扣或微咬，自然放松。”
高雅翎按照羅竸寧的教學，站到中宮的位置，開始調整自己的呼吸和動作。
羅竸寧很有耐心地說道“什么時候調整到完全放松的境界，告訴我一聲。”
高雅翎沒有出聲說話，只是點點頭，表示自己知道了。
目視前方，深呼吸，摒棄一切雜念，腦海中不斷閃過的各種雜亂念頭越來越少，直至完全澄澈。
“我好了。”高雅翎用了足足五分鐘的時間才調整好自己的狀態，示意可以開始了。
羅竸寧繼續道“第1步西北，第2步正西，第3步東北，第4步正南，第5步正北，第6步西南，第7步正東，第8步東南，第9步回到中宮。”
高雅翎按照羅竸寧所指示的卦位開始在九宮格內有序走動。
羅竸寧道“注意調整自己的呼吸，呼吸要勻、要深、要長、要慢。慢、勻、深、長，這是練習功法呼吸的四大要素，呼吸越自然越好。”
“是。”高雅翎聽到羅竸寧的話后將注意力放到自己的呼吸上，開始調息。
羅竸寧繼續說道“踏出的每一步都不能急，每一步都要面向你邁出去的方向，不要有偏轉，腳掌落地的時候，必須是腳心接觸到地面，切忌用腳尖或者腳后跟落地，落腿的速度要快，要放松，但切忌用力過猛。”
高雅翎一邊聽著羅竸寧在旁教導，腳下的按照他在地上畫出的數字踏宮，走了不到五遍，額頭上就滲出細密的汗珠。
真如先前羅竸寧介紹的那有，凌波微步的八個卦位對應人體的八個器官，在運動的過程中，也能調動八個器官內的內氣。
羅竸寧雙手背在身后，在一旁看著高雅翎，繼續說道“這個踏宮的練習，9遍為一功，每次練習9功效果更佳。
想要進步快，每天至少練習9次以上，不對，剛剛踏錯了一個宮位，回到中宮重新開始，這一功也重新計算。”
“哦”高雅翎抹一下額頭上的汗水，重新回到中宮，從第一步重新開始練起。
羅竸寧平時很隨性，性格也平易近人，但在教學的時候，無比的認真，不允許有任何的差錯，力求完美。
“你先在這兒慢慢練吧高雅翎，我去看看你師姐。”羅竸寧說完便轉身朝著趙蕊正在練功的方向走去。
趙蕊是幾人當中跟隨羅竸寧學習時間最久的一位，該教的羅竸寧已經毫無保留地全都教給她了，只是簡單地指點了她幾句，回答了幾個她在練功當中的疑惑后就讓她自己繼續修行了。
“師傅你真的好厲害，幾位師兄和師姐也都好厲害”
穆維在一旁看了一會兒幾人練功的情形后，笑著朝羅竸寧豎起了大拇指。
羅竸寧笑著指了指窗外的黑龍山，說道“第一天，我就不教你打拳了，不如先跟我去山上轉一圈”
幾個徒弟跟隨羅竸寧鍛煉的時候，第一步都是讓他們去黑龍山上爬山，先刷一波“體質”。
普通人或者游客在盤龍道上登山的過程中，觸發“體質1”的幾率只有1不到，并且上限只有10點。
羅竸寧收徒的徒弟，觸發“體質1”的幾率提升為50，且上限也增加至50點
50點的“體質”對于任何人的提升都是巨大的，刷滿還是很有必要的
羅竸寧的幾個徒弟，每天必修的基礎課就是每天至少要爬兩趟的盤龍道。
這次，穆維也不例外，想學真功夫，先去爬幾趟盤龍道打打基礎再說。
基礎不牢靠，學什么都是白搭。
“ok，師傅你說了算，我都可以。”
穆維對于羅竸寧的安排沒有任何意見，兩人邊說邊笑，一塊兒出門朝著盤龍道的方向走去。
兩人剛一出現在盤龍道這邊，就吸引了所有人的眼光。
穆維一身白袍和頭頂上那塊兒布太顯眼了，想不引起注意都難。請牢記收藏,網址最新最快無防盜免費閱讀</p>