火車上十分擁擠，伊利亞順著車票走到自己的座位旁，對坐在此處的男人說“先生，這是我的座位。”
那個男人抬起頭，露出焦糖玫瑰一般美麗的面孔，站起身，露出高大健壯的相當于兩個伊利亞的身軀，他傲慢的回道“不，這是我的座位。”
以上，就是主角伊利亞和他的搭檔瓦西里相遇的故事，這兩人見面先為座位開始了交談，伊利亞很想以武力搶奪座位，卻畏懼瓦西里結實的胸大肌。
張素商特意在這里加了特寫，主要描述了瓦西里的胸肌多么鼓，臂膀多么粗，身材威懾力有多大。
經過“友好”的交談，順帶著樹立了伊利亞慫入人心、瓦西里粗壯美人的形象后，瓦西里終于發現是自己看錯了票上的數字，并和伊利亞道歉，期間引出勸架路人一二三，四五六。
然后驢叫和女性的尖叫同時響起。
案件來了。
寫到這里，張素商覺得坐久了屁股有點酸，就爬起來，做了幾組拉伸動作，這具身體柔韌性還可以，尤其是腰很軟，張素商心里琢磨著再練十天八個月，他可以試試劈叉。
下腰現在就可以試。
張素商嘿呦一聲，慢慢往后仰，等腰彎到一定程度了，兩只手撐住地板，除了腰腹部有點肌肉延伸拉扯感外，居然連痛都沒有。
要知道前身可沒像他本體一樣從小練舞，這柔韌可是天生的，對男人來說，這可是頂級柔韌天賦啊，張素商保持著下腰的姿勢，心想，這哥們要是活在一百多年后，再讓他舅爺爺看到這天賦，非得拉去練貝爾曼不可。
這么想著，他又保持著下腰的姿勢，四肢挪動著往前走，雖然這么移動很奇行種，但可以有效的鍛煉后鏈肌肉。
身體背面的所有肌肉，比如背部、臀部、后腿、小腿等部位的肌肉可以可以算作后鏈肌肉，鍛煉這部分肌肉，可以在運動中更好地保護脊椎、預防或改良頭前傾、肩膀下垂、圓肩等不良體態。
張素商可是花樣滑冰運動員出身，從4歲開始接受形體、體態訓練，他的舅爺爺更是幫運動員練肌肉的無氧大師，練后鏈肌肉的水平也是一絕。
鍛煉了一陣，張素商覺得有點累，正要起身，就聽見嘩啦一下，他一轉頭，就看到一堆柴掉地板上，阿列克謝愣愣的看著他，眼神驚恐，仿佛下一秒就能奪門而出。
進門就看到有人以詭異的姿勢滿地板亂爬，斯拉夫人也是人，他們也會怕的啊。
張素商“阿列克謝，你聽我解釋”
阿列克謝顫抖著說“這、這又是你的減肥方法了嗎”
是啊。
張素商翻身爬起來，幫受到驚嚇的熊大收拾柴火，兩個人又去燒壁爐，張素商蹲著訕訕的“我在做蔬菜餅的時候，有幾個餡里添了油渣，煎一煎就很香的啦，都給你吃好不好”
阿列克謝悶悶的“不用，我倆平分就好了。”
真是個好室友。
張素商小心拿刷子沾了油將鍋面刷了一層，將蔬菜餅放在上面慢慢的煎，這種蔬菜餅的口感其實很粗，好在餡兒調得好。
張素商切蘿卜絲的技術可好了，加上油渣這種東西雖然放后世屬于不健康食品，架不住吃起來香。
兩個年輕人蹲在爐子邊，將餅吃得干干凈凈，飯后喝熱水消食，張素商順手將已經寫好的那部分遞給阿列克謝。