寧紫陌一松懈，就差點一個踉蹌，摔倒在地。
她吃驚地看著自己瑟瑟顫抖的雙手，和有些輕飄飄的雙腿，喃喃道“這這怎么可能，我就算半小時跑十五公里，也沒這么累啊”。
“帆哥，這到底怎么回事這一個動作，竟然能這么吃力嗎”趙忠在一旁問。
寧紫陌也云里霧里，喘息著說“我怎么像是要虛脫一樣，明明我也沒有激烈運動啊”。
葉帆看到一群人茫然地看著他，也不急著回答，先給自己點了根煙，找了張石凳坐下。
聽現場徹底安靜了，他才拋出一個問題“你們知道，我們人一般有多少塊肌肉么”
眾人面面相覷，全都搖頭表示不知道。
“六百三十九塊”，葉帆掃了眾人一眼，耐心說道“這六百多塊肌肉，是由六十億條肌纖維組成，最長的纖維是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。
我們一個人，肌肉就占了我們四成左右的重量，也就是說，如果你要提升自己的實力，鍛煉肌肉，就占了四成比重
而相對而言，肌肉是最容易鍛煉的。”
寧紫陌想了想，道“你是說這個動作，是鍛煉肌肉用的”
“確切說，是掌握肌肉用的”，葉帆道“就跟我們人的腦子，只用了不到十分之一一樣，肌肉其實也并非我們完全能掌控和使用。
通常我們只能使用四成到六成的肌肉力量，哪怕是承受力時，我們的肌肉只能承受到極限的九成。
說白了，我們其實并沒有真正掌握自己的身體，大多數人一輩子都不清楚，自己的身體是什么情況。
要想強化自己，至少要先懂得自己到底是怎么樣一個身體，所以，就要從掌握肌肉開始。”
葉帆抽完一根煙，把煙蒂一踩，起身道“我這個動作，是我自己修煉用的動作的簡化版，并不能完全掌握全身肌肉，只是針對一些大塊肌肉進行鍛煉。
但如果你們能每天做十次，然后到一天一百次，一千次，那你們的身體都會有質的飛躍。
一塊肌肉的力量是有限的，但幾百塊肌肉，加起來的威力，可就完全不一樣了，絕非是加法那么簡單。”
第0075章簡單動作
0075
葉帆嘆了口氣，剛吃完飯呢，又要打來打去，他可沒這閑情雅致。
不過人家都拳腳送上來了，他也只好看著處理一下。
最先到面前的是一個人的飛踢，葉帆身一后撤，左手抓著那只腳，隨手一甩，就把這一百四五十斤的漢子，甩到了另外兩個人身上。
“哎喲”三人摔倒在地，人仰馬翻。
緊跟著，葉帆又抓住了一個打過來的拳頭，順勢往前一帶，又把那漢子丟出了四五米遠。
葉帆的身體像是在原地一直來回走動，速度也不快，但就是能夠恰到好處地避開攻擊，然后借力打力，把這群人都給拋得遠遠的。
這也就是葉帆沒有進攻的欲望，也不想傷人，不然的話，也不會純粹把他們都甩開。
下功夫，葉帆身邊所有人，都已經坐在地上，或是從地上爬起來。
一群漢子目瞪口呆，帶著不可思議的眼神，敬畏地望著葉帆。
趙忠也是感慨地搖頭，葉帆的實力，實在高出他們不知道多少境界了
寧紫陌倒不意外，畢竟葉帆連子彈都能躲，這群人怎么也不可能打中他。
“我今天特意請葉帆過來，是讓他來給你們指導一下，你們要好好珍惜這個機會，畢竟你們也看到了，葉帆的實力如何”，寧紫陌正色道。
“請帆哥指點”一幫漢子心悅誠服地大喊。
葉帆一陣頭疼，小聲對寧紫陌說“寧姐，這不好辦啊”
寧紫陌一愣，“為什么這么點小忙都不幫嗎，教一下他們，你的修煉經驗，也好讓我這隊精銳人馬能快速成長起來啊”。
葉帆說“不是我不幫，而是他們的水平還處于很低的階段，用我的修煉方法，他們肯定受不了啊”
“那你就想個他們能接受的訓練方法，打個比方，假設你是大學生，就給他們小學生的教材，這總沒問題吧”寧紫陌說。
葉帆皺著眉頭，來回走了幾步，尋思道“要不我做一個動作，你們按照這動作來，要是一天能做十次，那就算完成訓練。”