練習3a的過程很困難。
“你起跳時重心不對。”
“擺動腿要快速上擺，起跳腿要快速地蹬沖。”
“軸歪了，你看看這都扭成麻花了。”
“你再找找感覺。”
老黃每一次出聲之前，都有一陣巨大的“啪”，那是叢瀾的身體重重地砸在冰面上的聲音。
每一個上冰的人，先學的不是基礎動作，而是如何保護自己摔得安全。
叢瀾揉了揉幾乎快要摔麻了的屁股，臉上的表情不算好。
身體太廢了，她想，還要加大體能訓練。
叢瀾起身，完成了兩組3a后，沒有繼續再跳。
跳躍對膝蓋和腳踝的壓力太大了，三周跳落下后要承受己身體重三到五倍的沖擊，她確實很想趕緊找回自己曾經學會的技術，但叢瀾也深知，她必須從現在開始，認真地保護自己。
叢瀾在冰面上靜靜地滑著，腦子里對自己剛才的一組跳躍進行意象回放，構建一種奇特的第三視角全面解析。
意象訓練，這是體育運動中很多人都會多多少少掌握些的技術，也稱作念動法。
叢瀾腦海中回想的是她看到的視頻中別人怎么跳3a的，賽場上有360°的拍攝，并不會因為運動員哪個角度不好看而避開，只要尋找的電視臺夠多，拼在一起的話，就能有足夠豐富的拍攝視角。
與此同時，她盡量尋找著自己曾經跳成功時候的確切感受，再與這段失敗的跳躍進行對比。
不過這方面有點難，畢竟那是很久很久之前了。久到叢瀾想忘記又無法忘記，所以這輩子有了新生，她還是選擇了花樣滑冰。
在意象構建的過程中，叢瀾習慣性地在冰場上慢悠悠滑著繞圈。
老黃教她了倆月，也差不多摸熟了這個小徒弟的性格和偏好，此時沒有去打擾她，而是繼續在自己的那個本子上寫寫畫畫。
于謹討人嫌地湊近，探頭探腦地看“老師，你怎么不管她了”
老黃頭都沒抬“孩子在反思檢查錯題，一會兒我再給她糾正就行。”
他斜著睨了眼于謹，道“你想要她”
于謹老實點頭“想的。”
太想帶她去國家隊了
老黃“她這會兒還不到12，要等過了六月的生日。就算參加青少年組的比賽，也得等明年了。”
于謹驚奇“她生日在六月今年12那豈不是98年出生的”
老黃得意地笑了起來“小叢瀾的生日可是好得不能再好了。”
花樣滑冰的國際賽事中，有一些大型比賽對于年齡的卡線是很嚴格的。
這是冬季運動，一般下半年八月份左右，各項賽事陸續開始。b級賽交錢報名即可，a級賽事卻有著嚴苛的規則。
最關鍵的是，7月1日是年齡的分界線，在這個日期之前過了13歲，才可以參加青少年組的國際賽事，比如jg系列、jgf、世青賽等。
而在7月1日前過了15歲的生日，才能升組參加成年組賽事，比如g系列、gf、世錦賽、四大洲、歐錦、冬奧、tt等等。
花滑的賽事不算少，一連能開到第二年的三月下旬。
四月到八月的時間，則是休賽季，給運動員修整、排練新節目、練習新技術、參與商業冰演等。
叢瀾的生日是6月17日，還是1998年出生的，有多占便宜呢
她完美符合各個賽事的卡線條件，并且
于謹“她可以趕上索契冬奧”
今年是2010年，2月份結束的冬季奧運中，我國雙人滑摘取了金牌，也是花樣滑冰四大項里，我國歷史上的最優成績。
關于雙人滑的運動推廣方案火速通過，體育總局那邊給了較之以往更大的力度來支持。
目前來說，根據冬季運動中心那里的數據，全國雙人滑的組合疾速增加。
金牌就是金牌，更何況是跟夏季奧運會一樣四年舉辦一次的冬奧，這是榮譽的象征，非常有利于在全國進行冬季冰雪運動的宣傳推廣。
女單項目的最好成績是十多年前的世錦賽金牌，和一枚冬奧銀牌。
自那以后，國內女單再沒出現過這樣傲人的成績了。
2014年2月份，下一屆冬奧將在隔壁鄰居家舉辦俄羅斯索契。