盡管如此，蔣帥還是在白宇的胸前和手臂上認真的掃了一眼之后，才胸有成竹的躺了下去。
“起杠，肩部鎖住，不要放松，這樣就不容易在起杠的時候受傷，不過，在做大重量的時候，最好還是有人看護比較安全，嗯，這點白宇你不用擔心，你的看護我會幫你解決的。好，停，杠鈴要停在這個位置，與兩*乳之間的連線平行，慢下……快起，好。”一邊給白宇解釋著，楊玲一邊用聲音指揮著蔣帥完成了一個標準的空杠平板臥推。
看著楊玲所指的位置，白宇也是終于明白了，為什么楊玲自己不下場給自己做示范，還有為什么這校隊三英遲遲不肯離開的原因了。
女生教男生臥推……還真是，嗯，也許……也挺好的。
至少能夠保證整個學習過程中學生的專注不是？
“接下來，我要給你介紹一下你的第一次平板臥推訓練，鑒于你是初學者，所以我建議你從空桿開始做起，每組12個，組間間歇60秒，第一組增加10KG，之后每一組增加5KG，直到你無法完成一組12個為止，這就是你以后的標準重量。”說著，楊玲便是轉頭給了身后的另外兩名校隊成員一個眼神。
哼哈二將當即領命，一人抱了一堆杠鈴片走到了蔣帥的身旁，給了躺在下面的蔣帥一個祝你好運的眼神。
蔣帥：“……”
“好了，開始吧。”隨著楊玲一聲令下，哼哈二將開始哐哐往上上鐵片。
臥推凳上，今天剛剛練完胸肌的蔣帥沉默無語，眼中似有淚光閃爍。
盡管這樣，躺在下方受刑的蔣帥還是拿出了吃奶的力氣，為了在楊玲的面前展現出自己英勇的一面，生是滿臉通紅的完成了兩側各27.5KG加上標準奧桿一共75KG重量的12次平板臥推，最終在做80KG組時，才敗下陣來。
作為并不以力量為長的高中生后衛，能夠完成力量訓練極限次數組75KG組的訓練，已經是還算不錯的成績了。
所以盡管有些狼狽，蔣帥還是對著楊玲露出了一個看似僵硬實則飽含瀟灑的微笑。
“好了，把椅子上的汗擦干凈，兩邊重量卸下來。”楊玲看都沒有看他一眼直接繼續吩咐道。
蔣帥的微笑從飽含瀟灑變為飽含苦澀。
“都看明白了吧？”等到哼哈二將把蔣帥的汗都擦干凈之后，楊玲才是對著白宇問道。
“啊，挺簡單的，不過，我還是先試試吧，要是有哪里做的不對你幫我糾正一下。”白宇說著就是直接躺了下去。
白宇并沒有覺得被他們服務有什么不好意思的，畢竟，指揮他們的人可是楊玲。
不過，說實話，看著蔣帥聲嘶力竭的舉鐵，白宇也是覺得有些手癢，還真想要親自試試了。
回憶著楊玲的教導和蔣帥的示范動作，白宇很輕易的就完成了第一組的空杠熱身。
然后便是30KG組，12次，輕松完成。
35KG組，12次，仍舊輕松。
40KG組…45KG組…60KG組…70KG組…90KG組……
直到白宇稍微有些費力的完成了每邊40KG總共100KG的12次平板臥推之后。
校隊三英和楊玲此時臉上的表情已經全都變成了：(?｀?Д?′)!!
“你……有沒有感覺哪里不舒服？”楊玲的眼神在白宇的身上不斷的巡視著，仿佛在尋找作弊裝置的位置一樣。