“哈哈哈哈哈”
三位室友的健身之旅以張周圍的鬧劇來開了帷幕，雖說確實都沒有什么天賦，但因為有孟凡在加上孟凡的原因，武道館里的教練都對他們很照顧且給了非常正確的引導，很快也都愛上了格斗這種健身方式，并且很享受。
其中最努力的，絕對是最懶的邢踏歌。熱衷體修需要一定的體魄作為保障是一個原因，另外就是來這里練習包括拳擊在內的各種格斗健身的女學員，高品質女性概率非常高。由此，很快他的射程范圍也從年紀相仿的年輕女子擴大到了“少女未盡、少婦未滿”的輕熟女這個圈子。
“我靠，這是你一個人的練功房啊”
三位室友被孟凡帶著溜達了一圈熟悉一下之后來到了孟凡練習的區域，被這練功房的面積嚇了一跳，這特么怎么看都是可以讓一個50人的班級上大課的房間啊。
練功房還直接連著一個帶浴缸的浴室，還特么連桑拿房和按摩房都有。
“還有落地窗握靠，孟胖，你不會已經變成暴露狂了吧”
“我以后練完能不能來這里洗澡啊洗完再整一整，太特么享受了”
孟凡笑道”公共區域洗澡的地方也有汗蒸，按摩也可以直接找最專業的師父。當然，你要是怕外面林子太大什么鳥都有嚇到自己的話，來我這洗也可以，只要別泡澡就行。“
張周圍給豎了中指作為回應，和陳大強還有邢踏歌在這里待了一會兒，他們自己練去了，也怕打擾到孟凡訓練。
摔跤和柔道教練都沒在，孟凡在跑步機上跑開了身體然后進行拉伸，然后開始了拿鐵。
孟凡也不是單練抓舉和挺舉，而是按照占院長給的一套訓練的方式，從舉重需要用得上的各個肌肉群循序漸進的練習，不止杠鈴還有很多鍛煉動作用得到的啞鈴。
比如，仰臥飛鳥、仰臥屈臂上拉來鍛煉胸肌，坐、站、附、臥各種姿勢的側平舉鍛煉三角肌，各種姿勢的彎舉鍛煉肱二頭肌，各種姿勢的屈伸鍛煉肱三頭肌，還有前臂肌群、背闊肌、斜方肌、臀大肌、腿筋、股四頭肌等等。
練功房里配置的啞鈴，肯定是能夠滿足孟凡練習需要的。原先備的最大啞鈴重量是50kg，后來又臨時特別訂了一對單只80kg的回來。孟凡也沒對此有什么要求，80kg的話也是能起到鍛煉作用了，真要100kg以上的啞鈴來刷舉重若輕這個任務，孟凡也可以用黑科技杠鈴縮小了用。
說實話100kg的啞鈴，如果是練習的話，孟凡還是單手為主的，雙手一起一只手一只這個重量，拿著肯定沒問題，但也起不了太多的訓練左右，畢竟數量是肯定跟不上的。
還不至于兇殘到一手一只100kg拿著隨便玩的地步。
當然了，如果有需要的話，孟凡也就自己花1000個積分再買一個黑科技杠鈴了，這杠鈴那是真好用的，孟凡本來就打算在完成這個任務之前多買幾個備著，可別等任務完成了之后沒得買了才后悔。
一千積分一個，真不貴。
可以鍛煉，還可以當武器。
杠鈴練習，孟凡按照占院長的安排，除了練習抓舉、挺舉動作之外，還練習臥推，平推、彎舉、硬拉和深蹲。
另外還有腰背和大腿的加強訓練。
或許是因為腦海理由個系統在那里掛著隨時能夠看得見數據的增漲，孟凡的自律性和積極性還是很高的，占院長給的訓練任務要求基本能完成，自己還額外增加了練習的量。
像抓舉和挺舉的分解動作，其實是很枯燥的，但孟凡可以耐著性子一次接一次的聯系，根本不需要人來監督，不耐其煩的一次次的糾正自己的動作。
而聯系這些分解動作的時候，其實即便是杠鈴調到了100kg，因為是分解動作而沒有每次都舉起來也就是并不給漲數據，孟凡也依舊很有耐心的練習。
就這一點的話，其實很多省隊甚至國家隊的專業運動員也不一定能比孟凡較真和認真，畢竟，孟凡還沒人看著。
當然了，在回歸訓練之后，即便很多時候并不漲數據，但孟凡舉重若輕這任務的進度還是漲得飛起，身材隨之也在一點點的往更好的方向改善。
“孟爺，練多久了啊休息休息吧，放松放松”