如果說之前的種種課程都是為了大家提前做好修行的準備的話，那么今日的內功修行便是他們成為修行者的第一步。只有學會了內功心法，他們才能依照法訣運氣發力，并將外家功夫的力量催發至十倍乃至百倍，創造出神乎奇跡的威力。這也就是為什么，已經經過了多年訓練的孫無憂，仍然不是小小一名外門弟子李鋒對手的主要原因。后者能夠憑借內功心法，令自己的招式強大無比，而正常的蠻力是無法與其相抗衡的。
一聽到要學習內功心法，孫無憂自然欣喜若狂。畢竟，現在的他已經打下了堅實的外家基礎，只有稍微輔以內功心法，力量將會發生質的飛躍，到時外門之中的大部分都不再是他的對手，包括那個李鋒。
“你們接下來要學習的乃是蒼北新苑最基礎的心法，蒼心訣。不要小看這它，雖然只是最基本的運氣吐納口訣，但只要你們勤以修煉，修為自然會一日千里。還有，因為心法是新苑的不傳法寶，所以我并沒有為你們將心法拓寫下來，只能通過口述。”接下來，你們要聚精會神，不能有一絲分神，否則記不牢心法口訣，為師可不管你們。”
接下來，眾弟子全部鴉雀無聲，生怕記錯了口訣的內容。孫無憂雖然記性不好，但好在理解能力不差，一邊聽從著周遙的口述，一邊依照著口訣的內部運氣修煉起來。不時，他便覺得小腹之中升起了一團暖流，他知道自己已經開始正式修行了。
“哇！”
就在眾人各司其職之際，一聲慘叫忽然從幾人之中傳了出來，包括周瑤在內的眾人順勢向后看去，只見孫無憂臉色蒼白地癱倒在地，嘴邊還留有血痕。
“孫無憂，你怎么了？”
周瑤趕緊上前差看，這時孫無憂已經稍稍緩過神來，但如今已是四肢無力，連撐起身體的力氣都沒有，滿臉都是不祥的死氣。
“沒……沒事，師父不用擔心。”
周瑤還沒見過他這副模樣，不由得關心道：“你剛才是不是私自修煉了心法，導致內息走岔，傷了經脈？”
孫無憂強裝無事道：“這點小傷算不了什么，我休息一下就沒事了。可能是我剛剛大病初愈，身體還經不住這樣的折磨，師父您就放心吧！”
見孫無憂如此堅持，同瑤只得暫時將此事擱置，繼續向眾人傳授口訣。
“好了，這就是本派的無上至寶蒼心訣。你們記牢之后，再按部就班地開始修煉，切記不要向孫無憂那樣操之過急，欲速則不達。”
眾弟子散去之后，周瑤回到涼閣之中，拿出一枚藥瓶，來到坐在石頭上的孫無憂身旁，隨即面色陰沉道：“這是我自己找蒼內長老調配的療傷藥，你吃兩顆，今天的內傷應該就能完全消除了。”
“多謝師父！”
孫無憂接過藥瓶，倒出兩顆丹紅色的藥丸，張口吞了下去。不時，他那張慘白的面龐之上終于再現血色，精神頭也恢復了不少。
見對方已經恢復過來，周瑤這才繼續道：“聽說你在外面英雄救美了？”
孫無憂望了周瑤一眼，忽然覺得對方的神態有異，于是連忙回道：“沒有，那都是他們瞎說的，我只是順手幫一把而已，并沒有所謂的英雄救美。況且，師父您最清楚我的分量，我就是有那救美之心，也無御敵之勇啊！”