“曉蓉，這么多，我們一起吃。”楊曉蓉吃了一碗就吃不下了，但是楊浩宇可能吃了吃了差不多二十斤，“曉蓉，你在家，我出去修煉了。”
打了招呼，他就出了石洞，“老師，兩萬斤。”“滿足你。”他領走的時他帶了一半的鍛骨膏，他沒有往上古外走，而是向山上攀爬，他覺得這樣可以鍛煉全身，他來到一個面石壁前，這面石壁可能兩三百丈的高度，他開始攀爬，開始他也差點失手，但是都堅持過來了，他爬到一百多丈時，有個小石洞，他進去休息了一會，這時他發現自己的力量已經適應了兩萬斤的重量。
他稍事休息，用一個半時辰，終于爬了上去，“小子，不得不說這里是個連身體的到地方，以后可以多過來爬爬。”“嗯，我覺也是。”
楊浩宇可沒停手，他將昨天的獵物取出一大半，在山頂上開始燒烤，燒烤的時候，開始在四周選找鍛骨草，“小子那棵樹黑色樹藤也是靈藥，左邊樹上的那個猴蘑也是，都可以讓你妹妹熬藥用。”楊浩宇采了四五鍋藥的靈藥，回到火堆邊，開啟巨食術，這巨食術唯一的缺點就是，開啟就必須吃大量的食物，否則人會有被餓瘋的感覺。
吃完考好的肉，將鍛骨膏一吃了個精光，光吃不練就成豬了，這一頓，楊浩宇至少一兩萬斤食物，能量龐大，但需要融入身體里就必須練，“老師我需要在家一萬斤的重量。”“小子，悠著點，修煉快是好事，身體也有極限，調整和沉淀也很重要，你就在這兩萬斤的范圍里適應兩天，你的速度也已很快了，記住欲速咋不達。”
“老師，我知道了。”“你就按你以前連的那個方法繼續練，用體內元氣不斷的滋養身體，力量均衡，每塊骨頭肌肉徐得到充分的鍛煉才行。光增加強度意義不大。”
于是楊浩宇開始按照《鍛體決》進行鍛煉，將每個動作都做到極致，每個動作數量加倍。
“小子，北面五里處有棵巨大的樹，你去把它砍到，用樹身做一個木桶。”來到這個大樹旁，正大，這棵樹直徑的有四尺，楊浩宇砍到大樹，做出一絕大的木桶。“小子你不善于藥材，明天帶你妹妹來，這里有些東西能用上。”太陽西斜，他帶著采摘的藥，回到石室，并開出一個新的石室，將木桶放進去，還修了一個火塘，這時用來燒水的作用。
就這樣第二天他帶這妹妹來到山崖上，曉蓉發現不少靈藥，有七八種，每種足足有三十多棵，都是些強壯身體用的。
“小子今天晚上就可以藥浴了，現在趕快修煉你的那個法門，晚了就回去藥浴，晚上吸收元氣。”
就這樣十天后，楊浩宇身上的負重也增加到了八萬斤，用老師的話，現在如果壓力，他一抬腿就飛出百十丈遠，這還是沒有使用元氣的情況。
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